Miejska Biblioteka Publiczna

KARTY DOBROSTANOWE Happy Me(TM) to metaforyczne drogowskazy do dostrzegania szczęścia w życiu. Służą do wywoływania skojarzeń i dialogu w zakresie budowania prywatnego dobrostanu.

Karty oparte są na koncepcji dr Carol Ryff Poponuje ona precyzyjny i prosty model dobrego samopoczucia. Pozwala na ocenę i samoocenę ogólnego stanu zdrowia psychicznego osoby. Jej prace znane są na całym świecie. Z czego składa się sześcioczynnikowy model dobrostanu proponowany przez badaczkę?

- Autonomia. Możliwość wyboru i podejmowania decyzji bez uzależnienia ich od opinii innych. Jest to również regulacja zachowań i odporność na presję społeczną.

- Opanowanie środowiska. Nasze umiejętności: reagowania na otoczenie i zarządzania codziennymi sprawami, zdolność do tworzenia sytuacji, które przynoszą nam osobiste korzyści.

- Rozwój osobisty. Nasza możliwość do maksymalnego wykorzystania talentów i zdolności. 

- Pozytywne relacje z innymi. Nasza zdolność do angażowania się w znaczące relacje z innymi, oparte na empatii, intymności i miłości. Opiera się na zdrowej zdolności dawania, a także otrzymywania.

- Cel w życiu. Cel, jaki nadajemy naszemu istnieniu. Oznacza to naszą zdolność do budowania marzeń i celów, aby kierować własnymi działaniami. Również zdolność do nadawania znaczenia teraźniejszości, przeszłości i przyszłości.

- Samoakceptacja. Posiadanie pozytywnego nastawienia do siebie. Obejmuje to nasze negatywne aspekty, jak również trudne doświadczenia z przeszłości, które przy samoakceptacji nie powodują dyskomfortu.

Dla kogo?

- dla osób zainteresowanych samorozwojem,

- do pracy z młodzieżą w okresie podajmowania ważnych decyzji o przyszłości,

- dla coachów, pedagogów i psychologów,

- dla nauczycieli i terapeutów.

To narzędzie psychoedukacyjne odpowiednie zarówno do pracy indywidualnej jak i grupowej. Zapraszamy w podróż do głębi dobrostanu. [https://www.gadzetytrenera.pl/karty-dobrostanu]

Zestaw słów, rzeczowników takich jak: miłość, tradycja, konkret, akceptacja, intuicja, humor ... Ludzie bardzo często mają problem z nazwaniem swoich stanów emocjonalnych, uczuć, tego co jest dla nich ważne lub wartościowe. Jednym z najprostszych sposobów na to aby im pomóc jest po prostu podsunięcie słów do wyboru. Dlaczego tak jest? Każdy z nas w dowolnym momencie przeżywa równocześnie wiele stanów emocjonalnych, wiele rzeczy jest dla nas równie ważnych w tej samej sekundzie. Gdy dodatkowo jesteśmy proszeni o to aby dookreślić jak się czujemy, co dominuje w naszym odbiorze sytuacji, którą mamy przywołać dopiero w wyobraźni, naturalnym jest, że doświadczamy całej ferii uczuć. Odnalezienie, a następnie nazwanie tych, które są najważniejsze, dominujące lub związane szczególnie z określoną sytuacją wymaga sporej samoświadomości i tak naprawdę dla nikogo nie jest łatwe. Jeśli zadając to samo pytanie: Jak się czujesz, gdy rano wchodzisz do pracy? Gdy myślisz o swoim domu rodzinnym, co Ci się z nim kojarzy? - pozwolimy ludziom na wybranie spośród gotowych słów, proces rozpoznawania przebiega w przeciwną stronę. Spoglądam na słowo "miłość" i porównuję moje doświadczenie miłości z tym jak się czuję wchodząc do biura. Łatwo jest teraz odrzucić lub zidentyfikować słowo jako właściwe. Zwykle uczestników prosimy o wybranie wielu słów, a nawet wszystkich, które w ogóle pasują. W drugim etapie można poprosić o ich uszeregowanie wg ważności lub np. o odrzucenie tych, które nie są kluczowe. Tego rodzaju praca ze słowem pozwala trafniej i precyzyjniej dookreślić nasze odniesienia do świata zewnętrznego i siebie samych. Słowa, jako domena racjonalizmu stanowią również doskonałe uzupełnienie pracy z obrazem i metaforą.

Karty Coachspace ułatwią pracę każdego trenera, psychoterapeuty, coacha. To uniwersalne narzędzie wykorzystasz w pracy z dorosłym i z dzieckiem. Metaforyczne obrazy pozwalają uruchomić pracę, prowokują dyskusję, wspierają rozmowę nie tylko na wczesnym etapie relacji z klientem.