SOWA OPAC : Miejska Biblioteka Publiczna w Mińsku Mazowieckim

15 wyników

Książka

W koszyku

oceń

O menopauzie : czego ginekolog ci nie powie / Anna Augustyn-Protas dziennikarka, dr n. med. Tadeusz Oleszczuk ginekolog. - Bielsko-Biała, Pascal, 2023. - 270, [2] strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Augustyn-Protas Anna Oleszczuk Tadeusz

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Menopauza Zdrowe odżywianie Życie seksualne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Autorzy bestsellerów - Anna Augustyn-Protas oraz Tadeusz Oleszczuk mierzą się z jednym z ostatnich tabu w naszej kulturze i obalają mity związane z klimakterium. "Czy za nieprzyjemnymi objawami stoi spadek poziomu estrogenów" Ten proces tylko odsłania kondycję naszego organizmu. "Czy jesteśmy skazane na uderzenia gorąca czy wzrost wagi" Nie. Możemy czuć się świetnie. "Czy menopauza to koniec młodości" A skąd! W dojrzałym wieku kobieta kończy rozdział związany z rozmnażaniem. Jednak dostaje w zamian dużo więcej - świadome życie. Jeśli menopauza jest przekwitaniem, to - hello, girls... każdy, kto ma ogród, wie, że kolejny etap to owocowanie. I najlepsza część egzystencji - zbiory. Klimakterium jest wąską kładką, na którą w połowie życia wchodzi każda dziewczyna. Tu znajdziesz pełną instrukcję, jak przez nią przejść zdrowo i w pełni sił, wesoło machając torebką. Będzie pani zadowolona! [Opis wydawcy]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 4. (dostępność ok. 15.08.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Jak być fit i nie zwariować / Magda Foeller ; [rysunki: Katarzyna Gabrysz-Rynn Rysuje]. - Gliwice : Helion S.A., [2020]. - 159, [1] strona : fotografie, ilustracje ; 22 cm.

(Septem)

Autor

Foeller Magda. Gabrysz Katarzyna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Fitness Odpoczynek

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Hobby i czas wolny

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Przewodnik po endometriozie : jak wrócić do zdrowia za pomocą diety, mindfulness i zrównoważonego stylu życia / Patrycja Furs. - Wydanie I. - Białystok : Grupa Wydawnictwo Kobiece, 2024. - 216, [48] stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Furs Patrycja

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Endometrioza Mindfulness Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Niezastąpione kompendium wiedzy dla wszystkich kobiet dążących do zdrowia i równowagi pomimo endometriozy

Endometrioza to choroba, która co roku dotyka tysiące Polek. Mimo to jej przyczyny do dziś nie są znane. Kobiety, które podejrzewają u siebie tę chorobę lub otrzymują diagnozę, z dnia na dzień muszą odnaleźć się w nowej rzeczywistości. Ta książka to doskonały przewodnik dla wszystkich, którzy potrzebują wiedzy, wsparcia i motywacji w radzeniu sobie z endometriozą.

Znajdziesz tu odpowiedzi na pytania, takie jak:

- Jakie są najczęstsze objawy endometriozy? Jak sobie z nimi radzić?

- Czy endometrioza jest uleczalna?

- Jak są metody diagnostyki oraz jak przygotować się do laparoskopii?

- Do jakich specjalistów warto się udać?

- Jakie znaczenie dla walki z chorobą mają zdrowie psychiczne, rytm okołodobowy oraz aktywność fizyczna?

- Jak poradzić sobie z wyzwaniami, które spotykają nas na co dzień?

Autorka, Patrycja Furs, sama od lat zmaga się z endometriozą. Jako absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego wie, jak ważne dla zdrowia są racjonalne podejście i zachowanie równowagi pomiędzy codziennością a endometriozą, czyli endo-life balance.

„Przewodnik po endometriozie” to książka pełna współczucia, inspiracji i zrozumienia - niezastąpione kompendium wiedzy dla kobiet zmagających się z tą chorobą. [https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5102722/przewodnik-po-endometriozie]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Fizjoterapia w geriatrii / pod redakcją Jolanty Jaworek, Tadeusza Szymona Gaździka. - Wydanie I. - Kraków : Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, copyright 2018. - 319, [1] strona : ilustracje, fotografie, wykresy ; 20 cm.

Autor

Jaworek Jolanta Gaździk Tadeusz Szymon (1954-2021)

Forma i typ

Książki Publikacje naukowe

Temat

Choroby wieku starczego Fizjoterapia Geriatria Osoby w wieku starszym Rehabilitacja medyczna Metody fizykoterapeutyczne Osoby w wieku podeszłym Aktywność fizyczna

Gatunek

Praca zbiorowa

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Opracowanie składa się z 17 prac, zwykle odnoszących się do wieku geriatrycznego, poświęconych roli fizjoterapii w leczeniu i profilaktyczne dysfunkcji, zwłaszcza, chociaż nie wyłącznie, narządu ruchu. Przedstawiono w ten sposób „palącą klinicznie” tematykę fizjoterapii w geriatrii w wieloaspektowym ujęciu, od opracowań kazuistycznych do prac ściśle badawczych. [Z recenzji prof. zw. dra hab. med. Mirosława Jabłońskiego]

Praca zbiorowa omawia:

- znaczenie aktywności fizycznej w leczeniu pacjentów geriatrycznych

- fizjoterapię po endoprotezoplastyce stawow kończyn dolnych

regabilitację w chorobach układu nerwowego

- wykorzystanie metod fizykalnych w rehabilitacji pacjentów geriatrycznych

- fizjoterapię w chorobach serca i naczyń

- gimnastykę Wschodu a jakość życia pacjentów w wieku podeszłym

- problemy pacjentów geriatrycznych cierpiących na choroby reumatyczne

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Domowa pyra / tekst Jory John ; ilustracje Pete Oswald ; [tłumaczenie: Sabina Bauman]. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : HarperCollins Polska, 2024. - [34] strony : ilustracje ; 27 cm.

(Smaczna banda i emocje / Jory John, Pete Oswald)

Autor

John Jory. Oswald Pete (1980- ). Bauman Sabina. John Jory. Smaczna banda i emocje

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci 0-5 lat 6-8 lat

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Aktywność fizyczna Lenistwo Uzależnienia medialne Zdrowy styl życia

Gatunek

Broszura Opowiadania i nowele

brak informacji o dostępności

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Oddział dla Dzieci

O dostępność zapytaj w bibliotece (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Menopauza : podróż do esencji kobiecości / Agnieszka Maciąg ; zdjęcia Robert Wolański. - Wydanie I. - Kraków : Otwarte, 2020. - 298, [14] stron : fotografie, ilustracje ; 24 cm.

Autor

Maciąg Agnieszka (1969- ) Wolański Robert (fotograf)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Menopauza Zdrowe odżywianie Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Naziemiec Leszek

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Rodzice Terapeuci

Temat

Aktywność fizyczna Dzieci Rozwój fizyczny dziecka Rozwój motoryczny

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Edukacja i pedagogika Psychologia Kultura fizyczna i sport

Ta książka powstała przede wszystkim z myślą o rodzicach, którym właśnie urodziło się dziecko. Przedstawione w niej pomysły i idee mogą być stosowane w domu i poza nim, w żłobku, przedszkolu i pierwszych klasach szkoły podstawowej. Przydadzą się również terapeutom, którzy na co dzień pracują z niemowlętami i maluchami, dbając o ich aparat ruchu. Żyjemy w warunkach diametralnie innych od tych, w których na świecie pojawił się nasz gatunek. Cywilizacja zmieniła bardzo dużo ― także sposób, w jaki opiekujemy się dziećmi. Umieszczamy je w różnego rodzaju nosidłach, fotelikach i bujakach, uczymy chodzić w butach, korygujemy postawę i sposób, w jaki chodzą czy siedzą. To wszystko wyrazy troski o najmłodszych, które jednak... nie zawsze są dla nich dobre. [Nota wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Efekt jogi : sprawdzony program wspierania walki z depresją i lękami / Liz Owen, Holly Lebowitz Rossi, dr Chris C. Streeter ; przełożyła Marzenna Rączkowska. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, copyright 2021. - 205, [1] strona : fotografie, ilustracje ; 23 cm.

Autor

Owen Liz. Rossi Lebowitz. Streeter Chris C. Rączkowska Marzenna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Ćwiczenia oddechowe Depresja psychiczna Gimnastyka Joga Przezwyciężanie lęku

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Oto przewodnik po praktyce jogi, która wpływa na zmniejszenie stresu i lęków oraz wspomaga walkę z depresją. Książka napisana przez specjalistki – nauczycielkę jogi, dziennikarkę i psychiatrę – które dzielą się swoją wiedzą oraz wynikami badań z amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia. Dzięki tej publikacji możesz wypracować spokój i skupienie w codziennym życiu, a także uporać się z brakiem energii. Znajdziesz tu sekwencje o naukowo udowodnionym działaniu, które polegają na uwolnieniu ciała oraz psychiki od lęku i zamartwiania się. Publikacja zawiera: • porady jak utrzymać skupienie, pewność siebie i równowagę; • proste sekwencje jogi opatrzone zdjęciami wyraziście ilustrującymi pozycje; • opis krótkich sesji jogi uwzględniających pracę z oddechem; • poszczególne pozycje opatrzone wyjaśnieniami, jak każda z nich przyczynia się do zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego; • poziomy praktyki dostosowane do sprawności fizycznej. Zadbaj o swoje emocje i zdrowie psychiczne z pomocą jogi. [Nota wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mati nie umie zrobić salta / Anti Saar ; przełożyła Anna Michalczuk. - Wydanie I. - Piaseczno : Wydawnictwo Widnokrąg, 2021. - 32 strony : ilustracje ; 25 cm.

Autor

Saar Anti (1980- ). Michalczuk Anna.

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

6-8 lat Dzieci

Przynależność kulturowa

Literatura estońska

Temat

Aktywność fizyczna Uczucia

Gatunek

Powieść

Życie bywa skomplikowane, gdy ma się siedem lat… Tego dnia, gdy Mati wychodzi z domu, jego koleżanka Kaisa już skacze na trampolinie. Kaisa umie robić wspaniałe salto, a Mati nie, i już samo to jest naprawdę denerwujące. A gdy dziewczynka zaczyna się z chłopca naśmiewać, jego złość rośnie i rośnie, aż przestaje się w nim mieścić… Chciałby dać jej nauczkę, ale… nie może się do niej dostać, bo na trampolinie może być tylko jedna osoba na raz… Stara się ją zignorować, ale to nie takie proste… Kto może zjeść ostatni kawałek ciasta? Czy zerwanie śliwki z drzewa sąsiada to kradzież? Co zrobić, gdy tata zgubi się w sklepie? I jak znaleźć odwagę do zrobienia salta? Seria o Matim przedstawia codzienne sytuacje, które z perspektywy dziecka są skomplikowane i wzbudzają wiele emocji. Okraszony subtelnym humorem monolog wewnętrzny bohatera pokazuje, że nie zawsze da się uniknąć trudnych sytuacji, ale można sobie z nimi poradzić.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Oddział dla Dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. I (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mity medyczne, które mogą zabić. 2, Fakty, które ratują życie : wyniki najnowszych badań / Katarzyna Świątkowska. - Warszawa : Eureka - Fronda, copyright 2018. - 326 stron : ilustracje, fotografie, wykres ; 23 cm.

Autor

Świątkowska Katarzyna (lekarz)

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Aktywność fizyczna Mikrobiom Suplementy diety Wpływ na zdrowie ludzi Zdrowe odżywianie Zdrowy styl życia Dieta

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Kontynuacja bestsellerowej książki „Mity medyczne”, która rozeszła się w dziesiątkach tysięcy egzemplarzy. W kolejnym tomie autorka, praktykujący lekarz pierwszego kontaktu, namawia nas do przemyślenia kolejnych zagadnień, które mogą decydować o naszym zdrowiu i życiu.

- Sprawdź centymetrem, ile dzieli Cię od raka – czyli tłuszcz i otyłość, które uprzykrzają życie i potrafią zabić.

- Sól. Zalecenia autorytetów mogą zabić.

-Zdrów jak ryba. Ale ryby zawierają coraz więcej rtęci. Sprawdź koniecznie.

- Suplementy. Witamina D. Cudowne panaceum czy kolejna „ściema”? Kiedy sztuczne witaminy szkodzą?

- Moc witaminy C. Przeziębienie a witamina C. Skuteczna metoda, czy równie bezsensowny przesąd jak łykanie wapnia w przypadku alergii? Czy kroplówki z witaminą C leczą raka?

- Przeciekające jelita. Czy nasze jelitowe bakterie każą nam jeść to, co one lubią?

- Probiotyki. Większość nie działa.

- Woda. Odpowiednie nawodnienie pomaga myśleć i być zdrowym. ALARM! Sprawdź co mieszka w wodzie, którą pijesz!

[https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4870507/mity-medyczne-ktore-moga-zabic-czesc-2]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Gimnastyka słowiańska : podróż do esencji kobiecości / Katarzyna Uramek. - Bielsko-Biała : Pascal, 2022. - 237, [3] strony : fotografie, ilustracje ; 22 cm.

Autor

Uramek Katarzyna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Gimnastyka kobieca Gimnastyka słowiańska Kobieta

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Styl życia, moda i uroda

Gimnastyka słowiańska ma wiele wspólnego z jogą, lecz wywodzi się z naszego kręgu kulturowego. To praktyka, która przez wieki była przekazywana z pokolenia na pokolenie, z matki na córkę. Przez lata zapomniana, obecnie została odkryta na nowo. Pomaga kobietom odnaleźć wewnętrzny spokój, siłę i poczucie wspólnoty, nawiązać więź z naturą i swoją rodzinną ziemią. Dzięki tej książce dowiesz się, jakie są korzyści z jej regularnego uprawiania oraz jak ułożyć zestaw ćwiczeń dopasowany do indywidualnych potrzeb twojego ciała i umysłu!

Ty również możesz skorzystać dobrodziejstw gimnastyki słowiańskiej:

poprawisz postawę ciała i wysmuklisz sylwetkę,

zniwelujesz bóle pleców, szyi i kręgosłupa,

uregulujesz działanie układu hormonalnego oraz złagodzisz związane z nim dolegliwości,

wzmocnisz mięśnie dna miednicy,

zredukujesz stres,

odkryjesz na nowo swoją kobiecość!

Sięgnij po nasze słowiańskie rozwiązania, by zachować zdrowie i dobre samopoczucie!

[https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5026791/gimnastyka-slowianska-podroz-do-esencji-kobiecosci]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Kobieta zawsze młoda : jak nie przeoczyć szansy na realizację własnych marzeń / Irena Wielocha. - Warszawa : Wydawnictwo Agora, 2022. - 252, [4] strony : fotografie ; 22 cm.

Autor

Wielocha Irena (1952- ).

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Wielocha, Irena (1952- ) Aktywność fizyczna Marzenia Modelki i modele Osoby w wieku starszym Sukces Turystyka Zdrowy styl życia Polska

Gatunek

Pamiętniki i wspomnienia

Dziedzina i ujęcie

Historia Styl życia, moda i uroda

ENTUZJASTKA ZDROWEGO STYLU ŻYCIA, KTÓREJ HISTORIA I DOKONANIA ZAINSPIROWAŁY DO ZMIANY TYSIĄCE LUDZI! Irena Wielocha, która influencerką została po 65. urodzinach, a trzy lata później zadebiutowała jako modelka, pokazuje, że młodość to stan umysłu, a aktywność sportową można rozpocząć w każdym wieku. Górskie wędrówki, taniec, jazda na rowerze, trening na siłowni, łyżwy, narty, joga Każde nowe wyzwanie jest dla niej źródłem energii oraz inspiracji do życia w zdrowiu i dobrych relacjach z innymi. Niezwykłe doświadczenia sprawiły, że Irena Wielocha postanowiła opisać swoją drogę do zdrowia i szczęścia w książce. Dzięki niej będziecie mieć okazję towarzyszyć Irenie podczas ukochanych górskich wędrówek czy zmagań na siłowni, ale także lepiej poznacie jej historię - związku z mężem Andrzejem, blasków i cieni macierzyństwa w PRL czy kolejnych kroków w zaskakującym rozwoju zawodowym. Przede wszystkim jednak przeczytacie o kobiecie, która nie bała się przewrócić swojego życia do góry nogami. IRENA WIELOCHA W wieku 57 lat postanowiła zawalczyć o siebie i całkowicie zmienić swój styl życia. Jej osiągnięcia były tak spektakularne, że po sześćdziesiątce stworzyła na Instagramie profil Kobieta Zawsze Młoda, na którym od kilku lat promuje aktywność fizyczną i zdrowe nawyki oraz motywuje innych do zmiany. Jako modelka wzięła udział w kampaniach różnych marek modowych i kosmetycznych, a dziś jej dokonania są inspiracją dla tysięcy ludzi, bez względu na wiek. Jej działania zostały zauważone i docenione przez media: w 2020 roku Irena Wielocha została nominowana do nagrody miesięcznika "Twój Styl" Doskonałość Sieci, a w 2022 roku znalazła się na liście "50 po 50" magazynu "Forbes Polska", przedstawiającej osoby, które po przekroczeniu 50. roku życia zaskoczyły rynek nową udaną inwestycją, z sukcesem się przebranżowiły lub nadały nowy ton swojej dotychczasowej działalności. [bonito.pl].

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 929 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Biohacking 2 : przewodnik dla zaawansowanych / Karol Wyszomirski. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło sp. z o.o., 2021. - 358, [2] strony : ilustracje ; 22 cm.

Autor

Wyszomirski Karol (dietetyk)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Jakość życia Zachowania prozdrowotne Zdrowe odżywianie Zdrowie fizyczne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Jak osiągnąć maksimum możliwości fizycznych, psychicznych i intelektualnych na bazie biohackingu. Już wiesz, jak wykorzystać biohacking w swoim życiu. Co jednak możesz zrobić jeszcze dla siebie i swojego organizmu? Chcesz poznać swój organizm lepiej i dowiedzieć się więcej, jak zwiększyć swoje możliwości? [https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4968143/biohacking-2-przewodnik-dla-zaawansowanych]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Zimny Bartłomiej

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Higiena psychiczna Medytacja Zdrowe odżywianie Medycyna i zdrowie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia Rozwój osobisty Styl życia, moda i uroda

Człowiek to budowla, która aby przetrwać, potrzebuje stabilnego i trwałego podparcia. Takim podparciem są trzy fundamenty – aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie i sposób myślenia. Jak zbudować każdy z tych elementów? Odpowiedź znajdziesz w mojej książce. Zawiera ona proste porady i gotowe plany działania. Poprzez małe, często niezauważalne zmiany, możesz poprawić swoje zdrowie oraz jakość swojego życia. W "3 fundamentach" znajdziesz zestawy ćwiczeń, wzbogacone opisami, praktycznymi wskazówkami i fotografiami. Dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i unikać błędów. Bonusem są filmy z ćwiczeniami, które obejrzysz na YouTube i wykonasz je jednocześnie ze mną. Filmy dostępne są po zeskanowaniu kodów QR, które znajdziesz w książce. [https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4973656/3-fundamenty]

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Czytelnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. XVI 2 (1 egz.)