SOWA OPAC : Miejska Biblioteka Publiczna w Mińsku Mazowieckim

77 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Nigdy nie wstydź się siebie / Alina Adamowicz, Joanna Godecka. - Wydanie I. - Warszawa : Muza, 2022. - 220, [4] strony : ilustracja ; 20 cm.

Autor

Adamowicz Alina Godecka Joanna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Techniki samopomocy Trudne sytuacje życiowe Uczucia Wstyd

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rodzina, relacje międzyludzkie Rozwój osobisty

Duet autorski popularnej książki „Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie” proponuje kolejną książkę pomagającą wejść na drogę pozytywnej zmiany. W tej książce autorki zajęły się poczuciem wstydu, który podobnie jak krytyk wewnętrzny, działa destrukcyjnie na poczucie własnej wartości i blokuje nas przed lepszym życiem. Wiedza, którą się podzieliły pomaga uwolnić się i rozwinąć skrzydła. [https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5019604/nigdy-nie-wstydz-sie-siebie]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

(dostępność ok. 29.05.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Adaszyńska-Blacha Agata Kuś Michał (psycholog)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Duchowość katolicka Odrzucenie rówieśnicze Relacje międzyludzkie Samoakceptacja Wykluczenie społeczne Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rodzina, relacje międzyludzkie

Poradź sobie z odrzuceniem. I odzyskaj własne życie! Najprawdopodobniej każdy doświadczył go przynajmniej raz w swoim życiu. Bliscy zapomnieli o twoich urodzinach. Nie zaproszono cię na imprezę klasową. Zostałeś wybrany jako ostatni do składu drużyny na WF-ie. Nikt nie poprosił cię do tańca. Dziwnym trafem zabrakło dla ciebie miejsca w autokarze na wycieczce szkolnej. Nikt nie zalajkował twojego ostatniego posta. Znajomy miał zadzwonić, a telefon milczy. Właśnie dostałeś wypowiedzenie z pracy… Czy czujesz, że takie sytuacje przytrafiają ci się częściej niż innym? Że nikt cię nie rozumie i nie akceptuje? Więcej, że spotykasz się z odrzuceniem nawet ze strony najbliższych? Coraz więcej osób cierpi z powodu braku przynależności i uznania. Agata Adaszyńska-Blacha mierzyła się z tym poczuciem od dziecka aż do dorosłości – poniżanie ze strony rówieśników, nauczycieli, zdrada ze strony przyjaciółki. A jednak w wierze znalazła sposób, by znaleźć w sobie siłę, zaakceptować samą siebie i wypełnić ciemną pustkę w życiu. Michał Kuś, psycholog i psychoterapeuta, pokazuje, jak dzięki prostym sugestiom oraz ćwiczeniom osiągnąć wewnętrzną spójność w wymiarach fizycznym, psychicznym i duchowym, oraz spróbować odkryć sens zdarzeń, które nas spotykają. Pamiętaj, nigdy nie jesteś sam/a. Musisz to tylko dostrzec [https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5012995/odrzucenie-jak-sobie-radzic-z-brakiem-akceptacji]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Uwolnij głowę : jak pozbyć się toksycznych myśli i przestać się martwić / Jennie Allen ; przełożył Michał Nolywajka. - Wydanie I. - Kraków : Wydawnictwo Esprit, 2022. - [10], 280, [5] stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Allen Jennie Nolywajka Michał

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Duchowość chrześcijańska Martwienie się Myślenie Przekonania Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Jennie Allen znalazła sposób na wyjście ze spirali złych myśli! W swojej bestsellerowej książce zaprasza czytelników w podróż do skrywanych miejsc. Wyjaśnia, że głęboko w nas tkwią przekonania, które zniekształcają obraz rzeczywistości i nas samych. Opierając się na fragmentach Pisma Świętego, najnowszych badaniach naukowych oraz własnych doświadczeniach, autorka udowadnia, że zmiana myślenia jest na wyciągnięcie ręki. Pokazuje konkretne sposoby walki z przebiegłymi wrogami, którzy za wszelką cenę chcą sprawić, byśmy byli niezdolni do pełni życia. Pozbądź się negatywnych myśli i uwolnij głowę! [lubimyczytac.pl/ksiazka/4975605/uwolnij-glowe-jak-pozbyc-sie-toksycznych-mysli-i-przestac-sie-martwic].

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

(dostępność ok. 27.02.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Neuroplastyczność mózgu : proste ćwiczenia i techniki, które wyeliminują złe nawyki, negatywne emocje, stres i depresję / dr Daniel G. Amen ; [tłumaczenie: Anna Bergiel]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2023. - 336, [8] stron : fotografie, ilustracje ; 24 cm.

Autor

Amen Daniel G. (1954- ) Bergiel Anna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Higiena psychiczna Mózg Nawyki Regulacja emocji Sądy (psychologia) Techniki samopomocy Uczucia Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Czy wiesz, jak ćwiczyć i dbać o mózg, by cieszyć się zdrowiem, zapewnić sobie szczęśliwe życie i harmonijny rozwój osobisty?

Waży około 1,5 kilograma. Generuje dziennie ponad 70 tys. myśli. Mimo że stanowi zaledwie około 2% masy ciała, wykorzystuje aż 20% krążącego w organizmie tlenu. To mózg – organ, który można przyrównać do centrum dowodzenia. Niestety, jak każdemu ludzkiemu narządowi grożą mu zaburzenia funkcjonowania i zużycie. Jest i dobra wiadomość. Negatywne zmiany można odwrócić. Jak? Dzięki neuroplastyczności, czyli zdolności adaptacyjnej mózgu do nowych warunków. Najnowsze badania z dziedziny neuronauki dowodzą, że jesteśmy w stanie samodzielnie przemodelować nasz mózg, pozbyć się ograniczających nawyków, uzależnień, negatywnych emocji i obciążeń z przeszłości. Czy wymaga to specjalnych umiejętności lub przygotowania? Nie. Po lekturze książki dr. Amena okazuje się, że może to zrobić każdy.

Stany lękowe, niepokój, depresja – smutne znaki naszych czasów

Doktor Amen napisał prosty przewodnik dla każdego, kto zmaga się ze stanami lękowymi, codziennym niepokojem, traumą, żalem lub stratą. Zresztą lista dolegliwości psychicznych, na które podaje gotowe rozwiązania, jest znacznie dłuższa. Poczynając od poprawy pamięci, a na depresji kończąc. Proponowane przez niego strategie w nowatorski sposób łączą neuronaukę, techniki obrazowania mózgu, styl życia i strategie żywieniowe. Wszystkie one znalazły się w książce, która pomoże ci przejąć kontrolę nad wyniszczającymi emocjami i nawykami ograniczającymi rozwój osobisty. Co zawiera ta publikacja? Na początku przystępne wprowadzenie do budowy mózgu, zjawiska neuroplastyczności i funkcjonowania układu nerwowego. Autor wyjaśnia, dlaczego ciągle robimy rzeczy, których nie lubimy. Tłumaczy także, jak sprawić, by mózg stał się źródłem radości, spokoju i zdrowia. Jednak główną część książki stanowią techniki, dzięki którym będziesz wiedział, jak ćwiczyć i dbać o mózg. Wśród nich znajdziesz medytacje, afirmacje, sposoby na stres i poprawę pamięci, a także kwestionariusze ułatwiające zrozumienie swojego stanu i jego przyczyn. Zaprezentowany został również 12-etapowy program regeneracji mózgu. To z kolei skuteczne narzędzie do walki z nałogami i uzależnieniami. Ważnym uzupełnieniem treści są studia przypadków z praktyki dr. Amena. Pozwalają one bardziej zrozumieć swój stan dzięki porównaniu z doświadczeniami innych osób.

Smoki w twojej głowie – jak je pokonać raz na zawsze

Czynniki wpływające na kondycję i stan mózgu dr Amen nazywa dość przewrotnie… smokami. Wymienia między innymi smoki z przeszłości, smoki innych ludzi czy też smoki uzależnienia… Pod tymi określeniami kryją się wspomnienia, osoby mające na nas wpływ, ale też nałogi, schematy myślowe, a nawet media społecznościowe. Każdy ze smoków został przeanalizowany w podobny sposób. Najpierw autor opisuje przyczynę jego narodzin. Następnie poświęca miejsce czynnikom wyzwalającym i reakcjom. Na koniec podaje narzędzia służące oswajaniu smoków. Są wśród nich medytacje, afirmacje i ćwiczenia umysłu.

Neuronauka w praktyce, czyli proste sposoby na stres, poprawę pamięci i nie tylko

Dzięki tej książce poznasz mechanizmy sterujące neuroplastycznością i nauczysz się wykorzystywać je, by zmieniać swój mózg i odzyskać wewnętrzną równowagę. Zrozumiesz przyczyny chaosu panującego w twojej głowie i będziesz wiedział, jak sobie z nim poradzić. Uzbrojony w wiedzę z dziedziny neuronauki, wyeliminujesz nawyki hamujące twój rozwój osobisty. A jeśli cierpisz na depresję, stany lękowe czy chroniczny niepokój, otrzymasz narzędzia do poprawy swojego zdrowia.

Jak ćwiczyć i dbać o mózg, by cieszyć się zdrowiem i szczęściem

[https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5050897/neuroplastycznosc-mozgu-proste-cwiczenia-i-techniki-ktore-wyeliminuja-zle-nawyki-negatywne-emocje]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

(dostępność ok. 25.05.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Barbaro Bogdan (1949- ).

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Autopsychoterapia Kryzys psychiczny Odpowiedzialność społeczna Psychoterapia Relacje międzyludzkie Samopoznanie Techniki samopomocy

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Socjologia i społeczeństwo

Zakazy i nakazy, hałas i dziki pęd, brak czasu, by pobyć z samym sobą. Czy takie życie ma sens? Bez znajomości swojego wnętrza nie zrozumiemy bliskich, znajomych, współpracowników – świata w ogóle. I zacznie się lęk, który, choć bywa też przyjacielem, może zamienić się w najgorszego wroga. Czy żyć dobrze można się nauczyć? Jak rozmawiać ze sobą i z ludźmi wokół? Ile jest emocji i jak nad nimi zapanować? Do kiedy jest smutek, a od kiedy depresja? Gdy świat staje na głowie, może potrzebna jest mu psychoterapia? Profesor Bogdan de Barbaro, psychiatra i psychoterapeuta, bada, co dzieje się w ludzkiej psychice i na jakie niebezpieczeństwa naraża ją XXI wiek. [Nota wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Inteligencja emocjonalna w działaniu : jak korzystać z inteligencji emocjonalnej na co dzień / Justin Bariso ; przełożył Aleksander Gomola. - Wydanie I. - Poznań : Dom Wydawniczy Rebis, 2020. - 214, [2] strony ; 23 cm.

Autor

Bariso Justin Gomola Aleksander

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Inteligencja emocjonalna Samorealizacja Techniki samopomocy Relacje międzyludzkie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jak się cieszyć życiem : dobrostan w pięciu odsłonach / dr Tal Ben-Shahar ; przekład: Marta Komorowska. - Wydanie I. - Warszawa : Zwierciadło, 2022. - 221, [3] strony ; 22 cm.

Autor

Ben-Shahar Tal. Komorowska Marta (tłumaczka).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dobrostan psychiczny Higiena psychiczna Relacje międzyludzkie Samorealizacja Techniki samopomocy Uczucia Umysł Zdrowie fizyczne Zdrowie psychiczne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Co zrobić, aby każdy poranek witać z większym optymizmem i nadzieją na przyszłość? Jak świadomie stawać się szczęśliwszym? Paradoks szczęścia polega na tym, że im bardziej je cenimy, im bardziej je pragniemy, tym bardziej staje się ono nieuchwytne.Psycholog Tal Ben-Shahar przedstawia autorską metodę (SPIRE) odnajdywania własnego szczęścia. Przekonuje, że rozbijając szczęście na pięć najważniejszych elementów i dbając o ich osiągnięcie - wchodzimy na drogę do szczęśliwego życia. [bonito.pl]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Emocjonalne wampiry / Albert J. Bernstein ; przełożyła Jolanta Kubiak. - Wydanie II zmienione, poszerzone, (dodruk). - Poznań : Dom Wydawniczy Rebis, 2020. - 396, [3] strony : ilustracje ; 23 cm.

Autor

Bernstein Albert J. Kubiak Jolanta

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Techniki samopomocy Zaburzenia osobowości Relacje międzyludzkie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rodzina, relacje międzyludzkie

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

(dostępność ok. 17.06.2023)

Książka

W koszyku

oceń

Na emocjonalnej karuzeli : jak pokonać samokrytycyzm, opanować emocje i zaakceptować siebie / Karen Bluth ; przekład: Anna Sawicka=Chrapkowicz. - Wydanie pierwsze w języku polskim 2022 rok. - Sopot : GWP, 2022. - 165, [3] strony : ilustracje ; 25 cm.

Autor

Bluth Karen

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Młodzież 9-13 lat 14-17 lat

Temat

Dojrzałość emocjonalna Mindfulness Nastolatki Regulacja emocji Samoakceptacja Techniki samopomocy Uczucia Zarządzanie sobą

Gatunek

Poradnik

Pewnego dnia budzisz się, spoglądasz w lustro i wiesz, że coś się zmieniło. Wyglądasz inaczej, czujesz się inaczej. Zdajesz się szybko denerwować, niekiedy płaczesz bez wyraźnego powodu, a w następnej chwili cieszysz się jak dziecko. Ogarniają cię dziwne, ponure myśli, z którymi trudno dojść do ładu. Czujesz się beznadziejnie, a wewnętrzny krytyk rośnie w siłę i karmi się twoimi obawami. Masz wrażenie, że jesteś na emocjonalnej karuzeli, i chcesz wysiąść! Witamy w świecie dorastania. To trudny, burzliwy i często bolesny okres w życiu. Czas zmian – w każdej sferze twojego życia. Nie dokładaj sobie zmartwień. Nie traktuj siebie zbyt surowo. Podejdź do siebie z życzliwością i współczuciem, jak do swojego najlepszego przyjaciela. Badania naukowe pokazują, że nastolatki, które okazują sobie samym więcej współczucia, doświadczają mniej lęku, stresu i przygnębienia oraz są bardziej zadowolone ze swojego życia. Na podstawie badań wiemy też, że samowspółczucie jest umiejętnością, której można się nauczyć. Być może to określenie brzmi dla ciebie obco lub dziwnie, ale w gruncie rzeczy chodzi o to, by sprostać wyzwaniom okresu dorastania z odwagą, siłą i życzliwością. By lepiej radzić sobie z problemami, stresorami, obawami. Czy to brzmi optymistycznie? W czym może ci pomóc ta książka • Poznasz ćwiczenia i medytacje z zakresu samowspółczucia, które pozwolą ci zapanować nad emocjonalną karuzelą. • Nauczysz się korzystać z tych narzędzi na co dzień, czyniąc z tego naturalną, codzienną praktykę, jak mycie zębów. • Poradzisz sobie z bolesnymi uczuciami i trudnymi sprawami w swoim życiu. • Zaczniesz traktować siebie z większą życzliwością, mniej surowo i mniej krytycznie. • Poprawisz samoocenę i przezwyciężysz niepewność. • Polubisz i zaakceptujesz siebie. [https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5005487/na-emocjonalnej-karuzeli-jak-pokonac-samokrytycyzm-opanowac-emocje-i-zaakceptowac-siebie-dzieki-tec?]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Zaakceptuj siebie : jak zaprzyjaźnić się ze sobą i docenić swoją wartość / Silvia Congost ; tłumaczenie Joanna Ostrowska. - Wydanie I. - Kraków : Znak Litera Nova, 2022. - 251, [5] stron ; 21 cm.

Autor

Congost Silvia Ostrowska Joanna (iberystka)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Myślenie pozytywne Poczucie własnej wartości Samoakceptacja Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Uważasz, że nie zasługujesz na miłość i szczęście? Rezygnujesz z czegoś, na czym ci zależy, bo z góry zakładasz, że ci się nie uda? A może masz problem ze stawianiem granic? Jeśli boisz się odrzucenia, stale porównujesz się z innymi i potrzebujesz aprobaty z zewnątrz, żeby poczuć się lepiej - czas zaakceptować siebie. Odważ się wyjść ze swojej skorupy i pokazać światu, jaka naprawdę jesteś! Przed tobą pierwszy krok do trwałej zmiany i podwyższenia samooceny. Z tym poradnikiem nauczysz się, jak zadbać o swoje wewnętrzne dziecko, odrzucić błędne przekonania o sobie oraz wzmocnić poczucie własnej wartości i w pełni siebie docenić. "Zaakceptuj siebie. Jak zaprzyjaźnić się ze sobą i docenić swoją wartość" to książka kompas, która wskaże Ci kierunek w złożonym procesie budowania wysokiej samooceny, a także tworzeniu zdrowych przekonań o sobie, stawianiu granic, uciszaniu wewnętrznego krytyka i dbaniu o swoje wewnętrzne dziecko. To praktyczny poradnik o wzmacnianiu poczucia własnej wartości, dzięki któremu zostaniesz swoją najlepszą przyjaciółką i zaczniesz traktować siebie z czułością, wyrozumiałością i miłością. "Zaakceptuj siebie" to książka nie tylko dla fanów poradników Stefanie Stahl i Alexandry Reinwarth, ale również dla każdego, kto wątpi w siebie i swoje możliwości, nie docenia własnych osiągnięć i ze strachu przed porażką chowa się w swojej strefie komfortu. Zostań swoją najlepszą przyjaciółką! Autorka "Zaakceptuj siebie" rozkłada kwestię poczucia własnej wartości na czynniki pierwsze i pokazuje, co możemy zrobić, aby nasze życie zyskało nową jakość. Ten poradnik wprowadzi cię w dotąd nieodkryty wymiar dbania o siebie. Marta Niedźwiecka AUTORKA BESTSELLERA Pokochaj siebie. Jak zbudować dobrą relację z samą sobą Silvia Congost jest ekspertką od zdrowych relacji, psycholożką specjalizującą się w obszarach samooceny, zależności emocjonalnej i konfliktów w związkach. Z uwagi na własne doświadczenia - udało jej się uwolnić z toksycznej relacji - z zaangażowaniem pomaga innym w zrywaniu więzi z destrukcyjnymi osobami oraz w budowaniu poczucia własnej wartości i uczy, jak tworzyć zdrowe związki. Jest autorką dziewięciu bestsellerowych poradników, a jej poradom zaufały już tysiące czytelniczek. [https://hurt.wydawnictwoznak.pl/psychologiczne/zaakceptuj-siebie-jak-zaprzyjaznic-sie-ze-soba-i-docenic-swoja-wartosc]

niedostępna

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Egzemplarze są obecnie niedostępne: sygn. 159.9

Książka

W koszyku

oceń

Matka niedostępna emocjonalnie / Jasmin Lee Cori ; przekład Katarzyna Iwańska. - Wydanie drugie. - Warszawa : Zwierciadło, 2024. - 335, [1] strona ; 21 cm.

Autor

Cori Jasmin Lee. Iwańska Katarzyna (tłumacz).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dorosłe dzieci z rodzin dysfunkcyjnych Dziecko zaniedbane Macierzyństwo Przemoc emocjonalna Techniki samopomocy Wewnętrzne dziecko

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Mamo, gdzie byłaś? Patrzyłaś, lecz mnie nie widziałaś. Twoje ciepło nigdy nie ogarnęło mojego dziewczęcego serca. Dlaczego się rozminęłyśmy, Mamo? Gdzie byłaś? Czy to przeze mnie? Emocjonalnie niedostępna matka to taka, która nie jest w pełni obecna w życiu dziecka, zwłaszcza jeśli chodzi o sferę przeżyć. Być może masz problemy w relacjach z innymi ludźmi, z poczuciem własnej wartości i wiarą w siebie, bo rzadko słyszałeś słowa „kocham cię, jesteś dla mnie kimś wyjątkowym, jestem przy tobie...” Jako dorosłe dziecko niedostępnej emocjonalnie matki możesz nie potrafić określić dokładnie, czego brakuje ci w życiu. Psychoterapeutka Jasmin Lee Cori pomoże ci lepiej zrozumieć twoją matkę i wyleczyć ukryte rany niedostatecznego macierzyństwa. W swojej książce autorka podpowie ci m.in.: – czym jest „deficyt matki” i dlaczego twoja matka nie była w stanie dać ci w dzieciństwie miłości, – jak odnaleźć dziecko w sobie i wypełnić „matczyną lukę”, – czym jest zaniedbanie i przemoc emocjonalna i jak sobie z nimi radzić w dorosłym życiu, – jak uzdrowić „pomatczyne” rany i zadbać o szczęśliwszą przyszłość dla siebie (i być może dla swoich dzieci). Dzięki praktycznym ćwiczeniom zawartym w książce możesz uzdrowić swoje wewnętrzne niekochane dziecko i stać się silnym a jednocześnie czułym dorosłym – uwierz, że ta droga jest warta przebycia! [Opis wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Przewodnik po emocjach : jak lepiej rozumieć własne uczucia / Anna Cyklińska ; ilustracje Mary Zaleska. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo WAB, 2022. - [2], 221, [5] stron : ilustracje ; 22 cm.

Autor

Cyklińska Anna Zaleska Mary

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Empatia Inteligencja emocjonalna Kontrola emocjonalna Techniki samopomocy Uczucia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

"Przewodnik po emocjach" to pionierski na polskim rynku poradnik psychologiczny, będący przewodnikiem po dwudziestu podstawowych emocjach, których doświadczamy w swoim życiu. Autorka nie tylko tłumaczy, czym są emocje i dlaczego są ważne, ale przede wszystkim pokazuje, co się dzieje, kiedy ich nie rozumiemy, nie wyrażamy lub tłumimy. Książce towarzyszy też część ćwiczeniowa, między innymi pozawalają zrozumieć, jak nie tłumić emocji, jak zauważać emocje w ciele, jak praktykować uważność i pracować nad słownikiem emocji. Poradnik ilustrują grafiki znakomitej Mary Zalewskiej. [https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5034143/przewodnik-po-emocjach-jak-lepiej-rozumiec-wlasne-uczucia]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Self care : droga do samoakceptacji / [tekst] Andżelika Dominiak-Banach ; [ilustracje i opracowanie infografiki Aleksandra Waligóra]. - Poznań : Publicat Wydawnictwo, © 2022. - 174, [2] strony : ilustracje ; 23 cm.

Autor

Dominiak-Banach Andżelika Waligóra Aleksandra (ilustratorka)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Kobieta

Temat

Mindfulness Samoakceptacja Techniki samopomocy Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Kiedy zaczynasz słuchać siebie, dbać o swoje emocje i odpowiadać na potrzeby – przestajesz walczyć z samą sobą i nadchodzi czas bezwarunkowej akceptacji. To książka dla kobiet, które chcą zatroszczyć się o siebie. Wspiera w poszukiwaniu wewnętrznej harmonii, budowaniu pewności siebie i stawianiu granic. Daje odwagę do przejęcia odpowiedzialności za własne życie. Autorka proponuje praktyczne narzędzia z terapii poznawczo-behawioralnej, ćwiczenia z nurtu mindfulness oraz techniki medytacyjne, dzięki którym droga do samoakceptacji stanie się łatwiejsza. [Nota wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Od upadku do sukcesu : jak porażkę przekuć w złoto / Thomas Erikson ; ze szwedzkiego przełożyły Diana Hasooni-Abood i Justyna Kwiatkowska. - Warszawa : Wielka Litera, copyright © 2020. - 341, [1] strona : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Erikson Thomas (1965- ) Hasooni-Abood Diana Kwiatkowska Justyna (tłumacz)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Motywacja Niepowodzenie Osobowość Samorealizacja Sukces Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Madame Monday : po dorosłemu / Joanna Flis. - Warszawa : Wydawnictwo Agora, 2023. - 342, [2] strony : fotografia ; 21 cm.

Autor

Flis Joanna (psycholożka)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dojrzałość psychiczna Dorosłość Psychoterapia Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Rozwój osobisty, wewnętrzne dziecko, syndrom DDD, asertywność… Tyle się tych samopomocowych rzeczy nasłuchaliśmy i naczytaliśmy, a jednak wciąż nie wiemy, co z tą całą wiedzą zrobić. Jak żyć dobrze? Na czym się oprzeć? Czego się trzymać? Joanna Flis, psycholożka, autorka książek, a także prowadząca bijący rekordy popularności podcast „Madame Monday – po dorosłemu” ma dla nas odpowiedź: żyjmy po dorosłemu. O tym, co to w praktyce znaczy i jak po dorosłemu mierzyć się z mniejszymi i większymi wyzwaniami codzienności, pisze w swojej najnowszej książce. To poradnik, który postawi nas na nogi – tu i teraz. Mądry, ale pozbawiony skomplikowanych teorii. Świetny do czytania, szczery, bezpretensjonalny i konkretny. [https://wydawnictwoagora.pl/madame-monday-po-doroslemu/]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 2. (dostępność ok. 21.07.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Współuzależnieni : jak zatroszczyć się o siebie i budować zdrowe relacje z osobami uzależnionymi / Joanna Flis. - Wydanie I. - Kraków : Wydawnictwo Znak, 2022. - 346, [5] stron ; 21 cm.

Autor

Flis Joanna (psycholożka)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Osoby współuzależnione

Temat

Uzależnieni Osoby współuzależnione Relacje międzyludzkie Techniki samopomocy Uzależnienie (nałóg) Współuzależnienie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Lepszy pijący mąż niż żaden. To ja jestem winna, że nadużywa alkoholu. Gdybym była lepszą żoną, przestałby pić. Muszę wszystko znieść i wytrzymać, bo dzieci powinny mieć matkę. Gdy mój syn mi obiecuje, że więcej nie będzie ćpać, wierzę mu i odpuszczam. Do kolejnego razu… Kiedy rodzice pili, byłam odpowiedzialna za swoje młodsze rodzeństwo. To przecież naturalne, że o rodzinę trzeba dbać w każdej sytuacji. To jedne z najczęstszych przekonań osób współuzależnionych. Jeśli choć jedno kojarzy ci się z własną sytuacją, koniecznie musisz przeczytać tę książkę. Bliskimi osób uzależnionych, którzy postanawiają odwiedzić terapeutę, kierują przede wszystkim rozpacz, złość i lęk. Najczęściej ludzie przychodzą po pomoc, radę i wsparcie w konfrontacji z chorobą, na którą nie mają wpływu. Tymczasem jedyne, co można zrobić, to zawalczyć o siebie. Niewiele jest narzędzi, które pozwolą realnie wpłynąć na uzależnienie bliskiej ci osoby. Jednak jest sporo takich, dzięki którym uzyskasz wpływ na własne życie. Autorka przedstawia ćwiczenia praktykowane podczas sesji terapeutycznych. Poznasz profesjonalne, przystępne informacje z konkretnymi poradami, które z łatwością będziesz mógł sam zastosować i w końcu zacząć żyć tak, jak chcesz. [Opis wydawcy]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1. (dostępność ok. 23.06.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Borderline : życie na krawędzi / Daniel J. Fox ; przekład: Agnieszka Cioch. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : GWP, 2021. - 263 strony : ilustracje ; 25 cm.

Autor

Fox Daniel J. Cioch Agnieszka

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Chorzy z pogranicznymi zaburzeniami osobowości Pograniczne zaburzenie osobowości Techniki samopomocy Terapia interpersonalna Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Poradnik i ćwiczenia dla osób z osobowością borderline oraz ich bliskich i opiekunów. Przewodnik po życiu na krawędzi. Borderline, czyli w pełnym brzmieniu borderline personality disorder. Po polsku: osobowość chwiejna emocjonalnie podtypu granicznego. Brzmi poważnie? Słusznie, bo sprawa jest poważna. Życie z borderline można porównać do wiecznego balansowania nad przepaścią, w ciągłym lęku, że kolejny krok może oznaczać upadek. Góra - dół. Góra - dół. Radość - smutek - wściekłość - depresja - obojętność. Tak opisuje to autorka. Przez cały czas, w każdej sekundzie - bo o ile chorzy zmagający się z chorobą dwubiegunową doświadczają przynoszących krótkotrwałą ulgę stanów pomiędzy skrajnymi wahaniami nastroju, o tyle osoby z borderline są pozbawione nawet tej odrobiny komfortu. Borderline nie jest chorobą, a typem osobowości. Co oznacza, że - inaczej niż w przypadku depresji czy zaburzeń lękowych - nie da się go wyleczyć w tradycyjnym rozumieniu tego słowa. Z borderline trzeba nauczyć się żyć, a pomóc w tym może odpowiednia terapia. Monika Kotlarek, oprócz podpartych rzetelną wiedzą naukową obserwacji na temat borderline, zawarła w książce także historie osób, u których zdiagnozowano ten podtyp osobowości. Stworzyła w ten sposób swoisty przewodnik po życiu z borderline, przydatny dla samych chorych, ale także dla ich bliskich czy terapeutów. Przewodnik, który pomoże zrozumieć i wesprzeć - bez szufladkowania ani stygmatyzowania. [https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4959195/borderline-czyli-jedna-noga-nad-przepascia]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Emocjonalne wsparcie dla kobiet z ADHD / Michelle Frank, Sari Solden ; przekład: Aleksandra Haduła. - Wydanie I. - Łódź : Feeria Wydawnictwo, 2023. - 301, [2] strony ; 21 cm.

Autor

Frank Michelle Solden Sari Haduła Aleksandra

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Kobieta Osoby z ADHD Sukces Techniki samopomocy Zespół ADHD

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Ta książka nie jest zwykłym poradnikiem dla kobiet z ADHD. To przede wszystkim źródło inspiracji i siły dla osób, które z powodu swojej odmienności zmagają się na co dzień z poczuciem wstydu, stygmatyzacją i brakiem wiary w siebie. Dzięki Przewodnikowi nauczysz się czerpać satysfakcję z podejmowania wyzwań, jakie życie stawia przed ludźmi – a w szczególności kobietami – z atypowo działającymi mózgami. Dostrzeżesz piękno swych unikatowych cech i odkryjesz swoje mocne strony, a nieprawdziwy, negatywny obraz samej siebie odejdzie w niepamięć. Otwórz się na to, jaka jesteś naprawdę – i pokochaj siebie. Przekonasz się, że życie stanie się łatwiejsze, a twoje relacje głębsze i szczęśliwsze. [Opis wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

P'ât' sil : dovìra, energìâ, usvìdomlenìst', spokìj, mudrìct' : putìvnik zì zdìjsnennâ mrìï / tekst Stìven Falder ; ilûstracìï Alessandro Sanna ; pereklad z anglìjs'koï Âroslava Lebedenka. - Harkìv : Klub Sìmejnogo Dozvìllâ, 2021. - 318, [2] strony : ilustracje kolorowe ; 19 cm.

П'ять сил : довіра, енергія, усвідомленість, спокій, мудрість : путівник зі здійснення мрії / текст Стівен Фалдер ; ілюстрації Алессандро Санна ; переклад з англійської Ярослава Лебеденка.

Autor

Fulder Stephen Sanna Alessandro (1975- ). Lebedenko Âroslav

Temat

Medytacja Mindfulness Samopoznanie Samoakceptacja Techniki relaksacyjne Techniki samopomocy Terapie umysł-ciało Zen Higiena psychiczna

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

У дзен-буддизмі є така історія: один чоловік шукав звільнення і забрів далеко. Після багатьох випробувань він дізнався про майстра, який міг йому допомогти. Чоловік знайшов цього майстра, простого старигана. Той ішов стежкою з великою в'язкою хмизу на спині. Шукач спитав його: Як мені стати абсолютно свободним? Майстер подивився на нього пильно й скинув додолу в'язку, яку ніс. Він не промовив ані слова. Час линув. Чоловік нетерпляче спитав: І це все? Що далі? А майстер просто підняв свою в'язку, закинув її на спину та продовжив шлях. Наші щоденні тягарі, стреси, хвилювання - це в'язка хмизу, яку водночас легко і неможливо скинути. Для цього потрібні аж… п'ять сил. Ці важелі сховані всередині кожного з нас. П'ять ключів, що відчиняють двері до гармонії, допомагають побороти власних демонів, навчитися довіряти собі та навколишнім, вибудувати здорові стосунки зі світом. П'ять шансів прожити життя мрії. Час ними скористатися!

W buddyzmie zen jest taka historia: człowiek szukał wyzwolenia i zawędrował daleko. Po wielu próbach dowiedział się o mistrzu, który mógłby mu pomóc. Mężczyzna znalazł tego mistrza, prostego starca. Szedł ścieżką z dużym grubym pędzlem na plecach. Poszukiwacz zapytał go: Jak mogę stać się całkowicie wolny? Mistrz spojrzał na niego uważnie i upuścił tobołek, który niósł. Nie powiedział ani słowa. Czas minął. Mężczyzna zapytał niecierpliwie: I to wszystko? Co dalej? A mistrz po prostu podniósł swój tobołek, rzucił go na plecy i ruszył dalej. Nasze codzienne obciążenia, stresy i zmartwienia są lepkim podszytem, który jest zarówno łatwy, jak i niemożliwy do zrzucenia. To wymaga aż... pięciu sił. Te dźwignie są ukryte w każdym z nas. Pięć kluczy otwierających drzwi do harmonii pomaga przezwyciężyć własne demony, nauczyć się ufać sobie i innym oraz budować zdrową relację ze światem. Pięć szans, aby przeżyć życie swoich marzeń. Czas ich użyć! [translator.eu.].

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 ukr. [Zbiory Obcojęzyczne] (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Toksyczni mężczyźni : jak ich rozpoznawać i radzić sobie z nimi : 10 strategii / Lillian Glass ; przełożyła Justyna Woldańska. - Wydanie I (dodruk). - Poznań : Dom Wydawniczy Rebis, 2020. - 269, [1] strona ; 23 cm.

Autor

Glass Lillian. Woldańska Justyna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Kobieta

Temat

Mężczyzna Techniki samopomocy Toksyczne związki

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rodzina, relacje międzyludzkie

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)