SOWA OPAC : Miejska Biblioteka Publiczna w Mińsku Mazowieckim

29 results

Book

In basket

rate

Niemiecki sen o imperium / Magdalena Ziętek-Wielomska. - Warszawa : Fundacja Pro Vita Bona, 2022. - 396, [1] strona : mapy ; 21 cm.

Author

Ziętek-Wielomska Magdalena (1978- ) Autor

Form of Work

Książki Publikacje naukowe

Subject

Unia Europejska (UE) I wojna światowa (1914-1918) Etnopsychologia Geopolityka Imperializm Integracja europejska Nacjonalizm Niemcy (naród) Polacy Polityka międzynarodowa Polityka zagraniczna Racja stanu Republika Weimarska (1918-1933) Stosunki międzynarodowe Trzecia Rzesza (1933-1945) Zjednoczenie Niemiec (1871) Niemcy Europa

Genre/Form

Opracowanie

Domain

Bezpieczeństwo i wojskowość Historia Polityka, politologia, administracja publiczna

Kilka dni po rozpoczęciu wojny na Ukrainie Kanclerz Niemiec Olaf Scholz ogłosił punkt zwrotny niemieckiej polityki zagranicznej, opatrzony hasłem „Zeitenwende”. Niemcy uznali, że zasady obowiązujące po 1945 r. skończyły się i że muszą zrewidować uprawianą przez siebie politykę zagraniczną. Sam fakt, że Rosja rozpoczęła wojnę świadczy o tym, że epoka hegemonii amerykańskiej kończy się. A to ma oznaczać, że Ameryka nie będzie w stanie nas dłużej bronić. Europa musi być więc w stanie obronić się sama, a Niemcy są gotowi na przejęcie szczególnej „odpowiedzialności” za bezpieczeństwo europejskie. Propagują budowanie wspólnych europejskich rozwiązań, by nie marnotrawić środków na budowę równoległych systemów obronnych. Twierdzą, że ponoć nie ma sensu, by każde państwo europejskie posiadało w pełni samodzielną armię, gdyż to podnosi koszty i utrudnia możliwość prowadzenia wspólnych działań. Niemcy przede wszystkim uważają, że Europa powinna zacząć prowadzić wspólną politykę zagraniczną i stać się państwem federalnym. Niemieccy politycy wprost mówią o geopolityce, „Weltpolitik” i potrzebie niemieckiego przywództwa w Europie. I właśnie dlatego powstała ta książka, by unaocznić Polakom, że przeżywamy renesans tych wszystkich kategorii, które po 1945 r. zostały uśpione, ale nigdy nie wygaszone. Wartość książki stanowi analiza niemieckiej metody jednoczenia, najpierw samych Niemiec w XIX wieku przez Prusy, a potem całej Europy. Politycy niemieccy powtarzają bowiem schemat zjednoczenia własnego kraju: najpierw unia celna i integracja ekonomiczna, potem likwidacja prawa veta na rzecz zasady większości głosów w kwestiach polityki zagranicznej i obrony, potem państwo federalne. Książka znakomicie pozwala zrozumieć tę metodę a tym samym lepiej zrozumieć, w jakim momencie historii się znajdujemy.

[https://provitabona.pl/produkt/magdalena-zietek-wielomska-niemiecki-sen-o-imperium/]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia

There are copies available to loan: sygn. 94(4) (1 egz.)

Book

In basket

rate

Neuroplastyczność mózgu : proste ćwiczenia i techniki, które wyeliminują złe nawyki, negatywne emocje, stres i depresję / dr Daniel G. Amen ; [tłumaczenie: Anna Bergiel]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2023. - 336, [8] stron : fotografie, ilustracje ; 24 cm.

Author

Amen Daniel G. (1954- ) Autor Bergiel Anna Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Higiena psychiczna Mózg Nawyki Regulacja emocji Sądy (psychologia) Techniki samopomocy Uczucia Zdrowy styl życia

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie Psychologia

Czy wiesz, jak ćwiczyć i dbać o mózg, by cieszyć się zdrowiem, zapewnić sobie szczęśliwe życie i harmonijny rozwój osobisty?

Waży około 1,5 kilograma. Generuje dziennie ponad 70 tys. myśli. Mimo że stanowi zaledwie około 2% masy ciała, wykorzystuje aż 20% krążącego w organizmie tlenu. To mózg – organ, który można przyrównać do centrum dowodzenia. Niestety, jak każdemu ludzkiemu narządowi grożą mu zaburzenia funkcjonowania i zużycie. Jest i dobra wiadomość. Negatywne zmiany można odwrócić. Jak? Dzięki neuroplastyczności, czyli zdolności adaptacyjnej mózgu do nowych warunków. Najnowsze badania z dziedziny neuronauki dowodzą, że jesteśmy w stanie samodzielnie przemodelować nasz mózg, pozbyć się ograniczających nawyków, uzależnień, negatywnych emocji i obciążeń z przeszłości. Czy wymaga to specjalnych umiejętności lub przygotowania? Nie. Po lekturze książki dr. Amena okazuje się, że może to zrobić każdy.

Stany lękowe, niepokój, depresja – smutne znaki naszych czasów

Doktor Amen napisał prosty przewodnik dla każdego, kto zmaga się ze stanami lękowymi, codziennym niepokojem, traumą, żalem lub stratą. Zresztą lista dolegliwości psychicznych, na które podaje gotowe rozwiązania, jest znacznie dłuższa. Poczynając od poprawy pamięci, a na depresji kończąc. Proponowane przez niego strategie w nowatorski sposób łączą neuronaukę, techniki obrazowania mózgu, styl życia i strategie żywieniowe. Wszystkie one znalazły się w książce, która pomoże ci przejąć kontrolę nad wyniszczającymi emocjami i nawykami ograniczającymi rozwój osobisty. Co zawiera ta publikacja? Na początku przystępne wprowadzenie do budowy mózgu, zjawiska neuroplastyczności i funkcjonowania układu nerwowego. Autor wyjaśnia, dlaczego ciągle robimy rzeczy, których nie lubimy. Tłumaczy także, jak sprawić, by mózg stał się źródłem radości, spokoju i zdrowia. Jednak główną część książki stanowią techniki, dzięki którym będziesz wiedział, jak ćwiczyć i dbać o mózg. Wśród nich znajdziesz medytacje, afirmacje, sposoby na stres i poprawę pamięci, a także kwestionariusze ułatwiające zrozumienie swojego stanu i jego przyczyn. Zaprezentowany został również 12-etapowy program regeneracji mózgu. To z kolei skuteczne narzędzie do walki z nałogami i uzależnieniami. Ważnym uzupełnieniem treści są studia przypadków z praktyki dr. Amena. Pozwalają one bardziej zrozumieć swój stan dzięki porównaniu z doświadczeniami innych osób.

Smoki w twojej głowie – jak je pokonać raz na zawsze

Czynniki wpływające na kondycję i stan mózgu dr Amen nazywa dość przewrotnie… smokami. Wymienia między innymi smoki z przeszłości, smoki innych ludzi czy też smoki uzależnienia… Pod tymi określeniami kryją się wspomnienia, osoby mające na nas wpływ, ale też nałogi, schematy myślowe, a nawet media społecznościowe. Każdy ze smoków został przeanalizowany w podobny sposób. Najpierw autor opisuje przyczynę jego narodzin. Następnie poświęca miejsce czynnikom wyzwalającym i reakcjom. Na koniec podaje narzędzia służące oswajaniu smoków. Są wśród nich medytacje, afirmacje i ćwiczenia umysłu.

Neuronauka w praktyce, czyli proste sposoby na stres, poprawę pamięci i nie tylko

Dzięki tej książce poznasz mechanizmy sterujące neuroplastycznością i nauczysz się wykorzystywać je, by zmieniać swój mózg i odzyskać wewnętrzną równowagę. Zrozumiesz przyczyny chaosu panującego w twojej głowie i będziesz wiedział, jak sobie z nim poradzić. Uzbrojony w wiedzę z dziedziny neuronauki, wyeliminujesz nawyki hamujące twój rozwój osobisty. A jeśli cierpisz na depresję, stany lękowe czy chroniczny niepokój, otrzymasz narzędzia do poprawy swojego zdrowia.

Jak ćwiczyć i dbać o mózg, by cieszyć się zdrowiem i szczęściem

[https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5050897/neuroplastycznosc-mozgu-proste-cwiczenia-i-techniki-ktore-wyeliminuja-zle-nawyki-negatywne-emocje]

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

All copies are currently on loan: sygn. 61 (1 egz.)

(dostępność ok. 17.11.2026)

Book

In basket

rate

Neurologia zachcianek : dlaczego dajemy się złapać w pułapki i jak z przyjemnością zerwać ze złymi nawykami / dr Judson Brewer ; przedmowa Jon Kabat-Zinn ; [tłumaczenie: Anna Jurga]. - Wydanie I - dodruk. - Białystok : Vital, 2023. - 277, [3] strony : fotografia, ilustracje, wykresy ; 21 cm.

Author

Brewer Judson (1974- ) Autor Kabat-Zinn Jon (1944- ) Przedmowa Jurga Anna (tłumaczka) Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Higiena psychiczna Medytacja Nawyki Uzależnienie (nałóg)

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie Psychologia

Autor łączy nowoczesne nauki zachodnie, buddyjskie techniki medytacyjne, psychologię rozwojową i praktyki świadomości. W oparciu o nie opracował program pozwalający zerwać ze złymi nawykami i uwolnić się od zachcianek podświadomości, które rządzą naszym życiem. Przyjemnie oczyść umysł.

Oczyść umysł ze zbędnych śmieci

Nawyki są zachowaniami, które wykonujemy automatycznie. Wszyscy jesteśmy podatni na różnego rodzaju uzależnienia i mamy przyzwyczajenia zarówno dobre jak i złe. Z tymi drugimi często walczymy, gdyż na dłuższą metę nam przeszkadzają i są szkodliwe. Może być to przymus ciągłego sprawdzania mediów społecznościowych (facebooka i instagrama),niezdrowe odżywianie (jedzenie fast foodów i objadanie się słodyczami),palenie papierosów czy nadmierne picie alkoholu.

Niewinne uzależnienia

Wydaje nam się, że jesteśmy w pełni wolni, jednak często nie zdajemy sobie sprawy, że możemy być uzależnieni również od partnera, miłości, gonitwy myśli, stresu, okazywania nam szacunku, poświęcania uwagi, pochwał, akceptacji innych, a także od rozpraszaczy (np. telefonów komórkowych i smartfonów),które nie pozwalają się w pełni skupić. Dlaczego złe nawyki są tak trudne do przezwyciężenia? Czy istnieje klucz do pokonania pragnień, które są dla nas niezdrowe? Odpowiedzi udziela niekwestionowany autorytet.

Lider myśli w dziedzinie zmiany nawyków i nauki o samokontroli

Judson Brewer to doktor nauk medycznych, psychiatra, dyrektor naukowy w Centrum Świadomości, a także profesor nadzwyczajny w dziedzinie medycyny i psychiatrii w Szkole Medycznej Uniwersytetu Massachusetts. Jest czołowym neurobiologiem i ekspertem, znanym na całym świecie w dziedzinie terapii uzależnień. Jego sprawdzone programy, pozwalające na zmianę nawyków takich jak: przezwyciężanie stresu, jedzenie emocjonalne, a także rzucanie palenia cieszą się dużym zainteresowaniem.

Zbuduj siebie na nowo

W książce znajdziesz przełomowe odpowiedzi na najważniejsze pytania dotyczące kształtowania się złych nawyków. Autor uświadamia, w jaki sposób możemy wykorzystać te same procesy, które zachęcają do niepożądanych zachowań, aby się od nich uwolnić. Analizuje wyzwania, przed którymi stoi wielu z nas, a następnie przedstawia sposoby na ograniczenie zachcianek umysłu, uzależnienia i cierpienia. Pokazuje też, jak świadomość może łatwo skrócić destrukcyjne nawyki i nałogi.

Dopamina – ważna komunikacja mózgu

Autor wyjaśnia, że za kształtowanie się wszystkich nawyków odpowiada zwiększona aktywność dopaminy w mózgu. Ten neuroprzekaźnik wpływa na „zasilaną” poczuciem satysfakcji motywację oraz zapamiętywanie i powtarzanie tych samych zachowań. Podświadomość podpowiada, aby zwracać szczególną uwagę na rzeczy i działania, które sprawiają nam przyjemność. Dopiero z czasem zdajemy sobie sprawę, że powtarzane to samo działanie nie sprawia już nam przyjemności i nie poprawia samopoczucia, a jedynie wykształca złe nawyki.

Sposoby na pokonanie zachcianek umysłu

Dzięki tej książce dowiesz się jak wzmocnić samokontrolę oraz wyłapać sygnały i emocje, które budzą w Tobie niechciane pragnienia. Podstawowe przekonanie, że czegoś Ci brakuje, popycha do uzależnienia i pozbawia szans na pełne życie. Dr Brewer przedstawia różne sposoby zmniejszenia rozproszenia uwagi i zwiększenia koncentracji, pozwalające się mocniej skupić, uczyć oraz rozwijać.

Detoks dla zdrowia umysłu

Autor przedstawia skuteczne techniki medytacyjne stosowane 2500 lat temu w walce z zachciankami umysłu i zestawia je z zachodnią nauką, neurobiologią i badaniami klinicznymi. Wyjaśnia, w jaki sposób praktyka myślenia może przerwać szkodliwe przyzwyczajenia. Łącząc najnowocześniejsze nauki zachodnie, radykalne spojrzenie na buddyjską psychologię i praktyki świadomości, oferuje bezpośrednią drogę do uwolnienia umysłu od dominacji zachcianek mózgu.

Przyjemnie oczyść umysł

[https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4867919/neurologia-zachcianek]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Skuteczne sposoby leczenia blizn : poznaj domowe metody, dzięki którym złagodzisz stany zapalne, zredukujesz ból i napięcia oraz zmniejszych zgrubienia skóry / Nils Bringeland ; [tłumaczenie: Aneta Trybulska]. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2026. - 177, [7] stron : fotografie ; 21 cm.

Author

Bringeland Nils E. Autor Trybulska Aneta Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Blizna (skóra) Leczenie bólu Masaż rolujący Psychologia ciała Samoakceptacja

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

Blizny nie muszą towarzyszyć ci przez całe życie ani odbierać ci pewności siebie. Jeśli zmagasz się z bólem, sztywnością tkanek, dyskomfortem lub próbujesz ukryć blizny po trądziku i blizny po oparzeniach, ta książka będzie dla ciebie realnym wsparciem. Skuteczne sposoby leczenia blizn to praktyczny przewodnik łączący wiedzę o ciele, medycynie naturalnej i prostych technikach manualnych, które możesz stosować samodzielnie.

Dzięki tej książce zrozumiesz, że masz wpływ na stan swojej skóry i komfort życia. Poznasz naturalne metody pracy z bliznami oparte na masażu powięzi, terapiach manualnych oraz codziennej pielęgnacji twarzy i ciała. A wszystko po to, by odzyskać zdrową skórę, swobodę ruchu i poczucie własnej wartości.

Autor w przystępny sposób wyjaśnia, jak działa powięź i dlaczego masaż powięzi to tak skuteczne narzędzie w redukcji napięć oraz bólu. Dzięki praktycznym instrukcjom dowiesz się, jak krok po kroku wykonywać masaż powięzi samodzielnie. Aby wspierać regenerację tkanek i wygładzać blizny po trądziku oraz blizny po oparzeniach. Regularna praca z ciałem to nie tylko zdrowa skóra, lecz także większy komfort ruchu i lepsze samopoczucie.

W książce znajdziesz jasne wskazówki, jak stosować pielęgnację twarzy i ciała, aby wspomóc gojenie skóry i zmniejszyć widoczność blizn. Proste domowe metody, oparte na medycynie naturalnej, pokazują, że nie potrzebujesz drogich produktów ani zabiegów, żeby poprawić kondycję skóry i zmniejszyć ból. Wzmocnisz tym samym swoją samoakceptację i zobaczysz, jak drobne rytuały wprowadzają trwałe efekty.

Książka łączy świat terapii manualnych, takich jak rozluźnianie tkanek, masaż powięzi czy techniki uciskowe, z mądrością, jaką daje medycyna naturalna. Znajdziesz tu wskazówki, jak używać rolek, baniek, dłoni i prostych narzędzi, aby wspierać zdrową skórę, zmniejszać ból i poprawiać elastyczność tkanek. Dzięki temu odkryjesz, jak możesz samodzielnie wpływać na blizny po trądziku, blizny po oparzeniach oraz blizny po operacjach.

Ta książka nie tylko uczy pracy z ciałem. Wspiera cię również emocjonalnie. Dowiesz się, jak budować poczucie własnej wartości, jak odzyskać zaufanie do swojego ciała i dlaczego samoakceptacja jest ważnym elementem procesu gojenia. Praca z bliznami może stać się ważnym etapem rozwoju osobistego i drogą do odzyskania lekkości, siły i spokoju.

[https://wydawnictwovital.pl/skuteczne-sposoby-leczenia-blizn/]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Kompletna dieta w chorobach nerek : zalecenia dietetyczne, plany posiłków i przepisy, które pomogą wzmocnić nerki i odzyskać zdrowie : 95 prostych przepisów / Emily Campbell ; [tłumaczenie: Iwona Szopa]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2023. - 196, [4] strony : fotografie, portret ; 25 cm.

Author

Campbell Emily Autor Szopa Iwona (tłumaczka) Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Potrawy dietetyczne Przewlekła choroba nerek Leczenie dietą Zdrowe odżywianie

Genre/Form

Książka kucharska Poradnik

Domain

Kulinaria Medycyna i zdrowie

Przewlekła choroba nerek zaliczana jest obecnie do chorób cywilizacyjnych, podobnie jak cukrzyca, otyłość, choroby naczyniowo-sercowe czy nadciśnienie tętnicze. Jednocześnie PChN to schorzenie szczególne – często jest powikłaniem chorób cywilizacyjnych. Może się też pojawić w wyniku wieloletniego zmagania się z kamieniami nerkowymi. Niepokojące jest to, że z biegiem lat liczba osób zmagających się z przewlekłą chorobą nerek systematycznie wzrasta. Według wyników ogólnoświatowego badania Global Burden of Disease wzrost wynosi aż 27 proc. (porównując dane z roku 2007 do tych z 2017),a w 2017 roku choroba ta dotknęła ok. 697,5 miliona ludzi na całym świecie. Sytuacja w Polsce jest nie mniej poważna. Według różnych szacunków przyjmuje się, że problem dotyczy 11–18 proc. populacji, czyli ok. 4 mln mieszkańców. Dokładne dane trudno zebrać, gdyż choroba jest wykrywana w ostatnim stadium i zwykle to dopiero wtedy pacjenci są obejmowani opieką. Wcześniejsze stadia przebiegają zaś bezobjawowo, za wyjątkiem chorych którzy mają kamienie nerkowe.

Przewlekła choroba nerek polega na uszkodzeniu nerek, w wyniku czego nie pracują one tak dobrze, jak powinny. W skrajnych przypadkach prowadzi do całkowitej niewydolności tego organu. Nerki nie są w stanie skutecznie filtrować odpadów. W konsekwencji chory jest podatny na infekcje. Dlatego w PChN ważne jest również wzmacnianie odporności. Choć PChN jest poważną chorobą, jej zdiagnozowanie nie oznacza wyroku. Tę chorobę można kontrolować, a czynność nerek utrzymać i ustabilizować. Ważną rolę w zapobieganiu skutkom PChN odgrywa właściwy sposób odżywiania. Wiele osób jest przytłoczonych diagnozą. Informacji na temat diety w chorobach nerek jest mnóstwo. Chorzy nie wiedzą, od czego zacząć, a poruszanie się po strategiach żywieniowych na poszczególnych etapach choroby może być dezorientujące. Samodzielna próba rozszyfrowania wymagań dotyczących białka, sodu, potasu i fosforu może okazać się dość skomplikowana. Ta książka pomoże ci uporządkować wiedzę, a przede wszystkim ułatwi wprowadzenie diety w życie.

Dieta w chorobach nerek nie musi być skomplikowana. Dieta w przewlekłej chorobie nerek jest często postrzegana jako trudna do wprowadzenia i utrzymania z powodu liczby składników odżywczych, które należy wziąć pod uwagę. Jednak nie musi tak być. Książka da ci wsparcie na twojej drodze podczas podróży z PChN. Zrozumiesz, co dzieje się w twoim organizmie, poznasz łatwe do przygotowania posiłki oraz odpowiedzi na pytania dotyczące spożycia białka. Wszystko po to, aby opóźnić postęp choroby, wspomóc oczyszczanie nerek i doprowadzić do wzmocnienia odporności.

Poznaj wskazówki dietetyczne i plany posiłków.

Leczenie PChN wymaga dostosowania stylu życia, w tym zmiany diety. Całkowity powrót do zdrowia w ostrym zapaleniu nerek nie jest możliwy, ale jeśli odpowiednio dobierzesz dietę, nerki będą miały mniej odpadów do filtrowania i ich funkcja będzie zachowana. W miarę postępu choroby możesz stracić apetyt lub doświadczać zmian smaku, co może obniżyć twoją motywację do jedzenia. Z tego powodu kluczowe znaczenie w oczyszczaniu nerek, a co za tym idzie oczyszczaniu organizmu, ma utrzymanie odpowiedniego stanu odżywienia i dostarczanie wystarczającej ilości kalorii, ograniczając jednocześnie białko i sód. Wraz z postępem choroby nerek zmieniają się potrzeby żywieniowe. Dlatego tak ważne jest dokładne omawianie indywidualnych potrzeb ze swoim lekarzem. W tej książce znajdziesz wskazówki dietetyczne i plany posiłków dla osób z przewlekłą chorobą nerek w stadiach 1–3, stadium 4 oraz stadium 5 (dializy).

Dzięki wskazówkom Autorki to naprawdę proste!

W książce znajdziesz również przegląd wytycznych żywieniowych sprzyjających oczyszczaniu organizmu, odpowiednich dla każdego etapu PChN. Jest też sekcja dotycząca kontroli porcji i spożycia kalorii. Natomiast na końcu książki znajduje się lista popularnych produktów spożywczych z informacjami o wartościach odżywczych. Autorka zdradzi ci również, w jakie przybory kuchenne i składniki warto się zaopatrzyć zawczasu, by ograniczyć stres związany z planowaniem i przygotowywaniem posiłków. Dzieli się także wieloma wskazówkami, które pozwolą ci zaoszczędzić czas.

[https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5080748/kompletna-dieta-w-chorobach-nerek]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Dieta DASH dla zdrowego serca : 100 prostych i szybkich dań, aby trwale obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie serca : plan żywieniowy na 6 tygodni / Maria-Paula Carrillo, Katie McKee ; [tłumaczenie: Emilia Kiszycka]. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2026. - 255, [9] stron : fotografie, portrety ; 24 cm.

Author

Carrillo Maria-Paula Autor McKee Katie Autor Kiszycka Emilia Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Dieta DASH Dieta niskotłuszczowa Leczenie dietą Nadciśnienie tętnicze Potrawy dietetyczne Przepisy kulinarne

Genre/Form

Poradnik

Domain

Kulinaria

Chcesz realnie poprawić zdrowie, mieć więcej energii i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia? Szukasz prostego sposobu na obniżenie ciśnienia i cholesterolu, ale bez rewolucji w kuchni? Książka "Dieta DASH dla zdrowego serca" to twoje gotowe rozwiązanie. Otrzymujesz sprawdzony plan żywienia, który pomaga dbać o zdrowe serce w naturalny sposób – poprzez codzienne wybory na talerzu. Zamiast skomplikowanych zasad i restrykcji dostajesz jasne wskazówki, proste działania i przepisy na pyszne dania diety DASH, które możesz wprowadzić od razu.

Dieta DASH to nie chwilowy trend – to styl życia oparty na solidnych badaniach naukowych. Lekarze i dietetycy od lat polecają ją jako skuteczny sposób na wsparcie układu krążenia, obniżenie ciśnienia tętniczego i regulację cholesterolu. Badania potwierdzają, że stosowanie tej metody potrafi zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia już w pierwszych tygodniach. Co najważniejsze – zachowujesz swobodę i przyjemność jedzenia. Z książki dowiesz się, jak dieta DASH wpływa na twoje zdrowie, dlaczego warto regularnie dostarczać organizmowi składniki, takie jak witamina D, potas czy błonnik, i jak w prosty sposób budować posiłki korzystne dla serca. To plan dla osób, które chcą jeść zdrowo, ale cenią smak, wygodę i elastyczność.

To praktyczna książka, która prowadzi cię „za rękę”. Znajdziesz tu 100 szybkich i prostych dań, które zrobisz bez długiego stania w kuchni. Autorki przygotowały także gotowe listy zakupów, a także przykładowe jadłospisy diety DASH, dzięki czemu codzienne planowanie staje się łatwiejsze niż kiedykolwiek. Każdy przepis został opracowany tak, aby wspierać zdrowe serce, obniżać poziom cholesterolu i usprawniać pracę całego organizmu. To prawdziwa codzienna pomoc – szczególnie jeśli masz napięty grafik i chcesz jeść zdrowo, ale szybko i bez komplikacji.

Ta książka łączy naukową rzetelność z codzienną praktyką. Otrzymujesz nie tylko wiedzę, ale przede wszystkim gotowe rozwiązania: przepisy, listy zakupów, strategie planowania posiłków i przykładowy jadłospis zgody z dietą DASH. Dzięki temu łatwo wdrożysz zmiany, które naprawdę przynoszą efekty. To przewodnik dla osób, które chcą jeść zdrowo, żyć świadomie i dbać o siebie bez skomplikowanych zasad.

Twoje serce każdego dnia pracuje dla ciebie – teraz ty możesz zadbać o nie. Z tą książką wprowadzisz zdrowe nawyki krok po kroku, z przyjemnością i spokojem. Zacznij gotować smaczniej, żyć zdrowiej i czuć się lepiej – każdy dzień będzie krokiem bliżej do pełnej energii i dobrego samopoczucia.

[https://wydawnictwovital.pl/dieta-dash-dla-zdrowego-serca/]

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia

All copies are currently on loan: sygn. 61 (1 egz.)

(dostępność ok. 24.10.2026)

Book

In basket

rate

Jelita przeciwwirusowe : praktyczny plan usunięcia patogenów i wzmocnienia wewnętrznej odporności organizmu dzięki osiągnięciu równowagi w twoim mikrobiomie / dr Robynne Chutkan ; [tłumaczenie: Anna Jurga]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2023. - 310, [2] strony : ilustracja ; 21 cm.

Author

Chutkan Robynne Autor Jurga Anna (tłumaczka) Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Dysbioza jelitowa Flora bakteryjna jelit Jelita Leczenie dietą Mikrobiom człowieka Odporność Układ odpornościowy Wzmacnianie odporności Zdrowy styl życia

Genre/Form

Poradnik Przepisy kulinarne

Domain

Medycyna i zdrowie

Twój mikrobiom a odporność – przekonaj się, jak to działa!

Dlaczego nadmierna masa ciała podwyższa ryzyko powikłań związanych z chorobami wirusowymi? Czy życie w stresie naraża nas na infekcje wirusowe? Jak powinna wyglądać dieta dobra dla naszego mikrobiomu jelitowego? Mikrobiom a odporność – jak wzmocnić to połączenie? Odpowiedzi na te i inne, ważne dla naszego zdrowia, pytania znajdziesz w tej książce. Dr Robynne Chutkan, gastroenterolożka z dużym doświadczeniem oraz Autorka książek o zdrowiu układu trawiennego, oferuje nowe spojrzenie na kwestie wzmocnienia odporności, a także mikrobiomu jelitowego, oczyszczania jelit i diety na zdrowy mikrobiom. Dlaczego to takie ważne, abyśmy wzmocnili nasze jelita i zadbali o równowagę bakterii w ich mikroflorze? A choćby dlatego, aby kolejne pandemie czy epidemie chorób wirusowych nie były nam s

Organizm jest jak rycerz, który każdego dnia dzielnie walczy z wirusami.

Nie ma co do tego wątpliwości, że ostatnią pandemią, która bardzo mocno nadszarpnęła zdrowie całej populacji, była pandemia koronawirusa wywołującego COVID-19. O skutkach tej pandemii dla całego społeczeństwa nie trzeba przypominać. Ale koronawirusy nie są przecież jedynymi wirusami, z jakimi stykamy się każdego dnia. Wirus opryszczki, ospy, odry, grypy lub Epsteina-Barr związany z mononukleozą, do tego dochodzą wirusy wywołujące uporczywe biegunki i wymioty, a nawet wirus HIV. Brzmi groźnie? I takie jest! Jak widzisz, twój organizm każdego dnia ma ręce pełne roboty, aby jak najskuteczniej chronić cię przez tego typu zagrożeniami. Jest jak rycerz, który każdego dnia dzielnie walczy dla ciebie. Dobra wiadomość: tak naprawdę robiąc niewiele, możesz tak wiele zdziałać dla swojej odporności!

Mikrobiom a odporność – wypróbuj skuteczny plan wzmocnienia organizmu

Na pewno słyszałeś już to zdanie, że to w jelitach tkwi siła naszej odporności. To słuszna teza. Ale jak sprawić, aby to zadziałało w twoim przypadku? Z pomocą przychodzi Autorka tej książki. Przedstawia w niej skuteczny i praktyczny plan wzmocnienia przeciwwirusowych mechanizmów obronnych, które znajdują się właśnie w jelitach. Dieta o niskiej zawartości błonnika, stres, nadmierne stosowanie farmaceutyków zaburzyły nasz mikrobiom, czyniąc wielu z nas bardziej podatnymi na wirusy. Kolejna dobra wiadomość: w przeciwieństwie do genów nasz mikrobiom jelitowy stale ewoluuje. Oferuje drogę powrotu do zdrowia tym, którzy cierpią, i sprawdzoną ochronę tym, którzy chcą zachować zdrowie. W tej książce Autorka – opierając się na badaniach naukowych – przedstawia plan dla każdego, kto chce uniknąć choroby wirusowej lub wyzdrowieć. Dr Chutkan pokaże, jak przeprowadzić skuteczne oczyszczanie jelit, aby odbudować populację dobrych bakterii jelitowych w układzie trawiennym i przywrócić zdrowie.

Dieta na zdrowy mikrobiom to też dieta na odporność!

Potraktuj tę książkę jak potężną mapę do wzmocnienia układu odpornościowego. Znajdziesz w niej również praktyczne porady dotyczące równoważenia środowiska wewnętrznego i zewnętrznego poprzez optymalizację diety dobrej dla mikrobiomu, która świetnie sprawdza się również jako dieta na odporność, a także aktywności fizycznej, higieny snu i czasu spędzanego na świeżym powietrzu.

Jelita przeciwwirusowe obejmują:

plan żywieniowy, w tym przepisy kulinarne na proste dania wzmacniające dobre bakterie jelitowe, oraz wyjaśnienie, które pokarmy i metody przygotowania posiłków przynoszą najlepsze rezultaty,

protokoły zastępowania leków zaburzających mikrobiom bezpieczniejszymi alternatywami, które pomogą między innymi w oczyszczaniu jelit,

wytyczne dotyczące ćwiczeń, snu i redukcji stresu, aby wprowadzić uważność, pracę z oddechem i medytację do codziennej rutyny,

porady dotyczące czerpania korzyści z przeciwwirusowego działania natury.

[https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5080742/jelita-przeciwwirusowe]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Prosta dieta w choropbie refluksoowej : 100 przepisów na pyszne i niedrogie dania tylko z 5 składników / Andy De Santis ; zdjęcia Darren Muir ; tłumavczenie: Karolina Bochenek. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2023. - 178, [6] stron : fotografie, 21 cm.

Author

De Santis Andy Autor Muir Darren Ilustracje Bochenek Karolina Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Dietetyka Leczenie dietą Refluks żołądkowo-przełykowy

Genre/Form

Poradnik Przepisy kulinarne

Domain

Kulinaria Medycyna i zdrowie

Refluks – jedna z najczęściej występujących chorób układu pokarmowego Choroba refluksowa przełyku (GERD) charakteryzuje się cofaniem kwasu żołądkowego do przełyku. Chory czuje dokuczliwe pieczenie, zwane powszechnie zgagą, a także inne nieprzyjemne objawy, takie jak ból brzucha, odbijanie się, czy kaszel. Do pozostałych objawów refluksu należą też chrypka, stany zapalne gardła, zespół nadżerek zębowych, nudności, a nawet astma. Przewlekły refluks jest nie tylko nieprzyjemny i bolesny. Nieleczony może prowadzić do poważnych chorób. Do najbardziej niebezpiecznych należy przełyk Barreta, który zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwór. Refluks to jedna z najczęściej występujących chorób układu pokarmowego. Szacuje się, że cierpi na nią nawet 40% Polaków. Zatem jak radzić sobie z refluksem? W jaki sposób prawidłowo go zdiagnozować? Jak wygląda leczenie refluksu i czy to prawda, że dieta w refluksie jest skomplikowana i nudna? Odpowiedzi znajdziesz w tej książce! Zrozum swój refluks i odkryj plan, który poprawi twoje zdrowie Twoim przewodnikiem będzie Andy De Santis, licencjonowany dietetyk i autor bestsellera Dieta w cukrzycy typu 2. W tej książce pomoże ci zrozumieć, czym jest choroba refluksowa przełyku (GERD) oraz refluks krtaniowo-gardłowy (LPR). Poznasz ich podstawowe przyczyny i objawy. Autor podpowie ci również, w jaki sposób zmniejszyć dolegliwości związane z chorobą refluksową. Wypróbujesz proste ćwiczenia oddechowe, akupunkturę, właściwą suplementację czy drobne zmiany w stylu życia. A przede wszystkim poznasz najważniejszy element walki z refluksem – dietę! [Nota wydawcy]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 64 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Uzdrowienie po udarze : cofanie skutków i zapobieganie kolejnym udarom / Mike Dow, David Dow oraz Megan Sutton ; tłumaczenie: Katarzyna Stolba. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2018. - 305, [1] strona ; 21 cm.

Author

Dow Mike. Autor Dow David. Autor Sutton Megan. Autor Stolba Katarzyna. Tłumacz

Subject

Udar mózgu

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Post przerywany dla początkujących : spraw, by okresowy post stał się stylem życia : pokonaj cukrzycę, stany zapalne i popraw pracę mózgu / dr Jason Fung, Eve Mayer, Megan Ramos ; [tłumaczenie: Anna Bergiel]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2023. - 306, [6] stron ; 21 cm.

Author

Fung Jason Autor Mayer Eve Autor Ramos Megan Autor Bergiel Anna Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Dieta IF Leczenie dietą Odchudzanie Wpływ na zdrowie

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

Post przerywany to najzdrowsza, najtańsza i bezpieczna metoda na pozbycie się zbędnego tłuszczu z brzucha. Jednak zalety postu przerywanego są o wiele większe. Możesz też odzyskać zdrowie i pozbyć się cukrzycy, depresji, insulinooporności czy nadciśnienia. W książce znajdziesz zasady stosowania postu przerywanego oraz korzyści jakie możesz z niego czerpać. Obejmują one nie tylko zdrowie fizyczne, ale również psychiczne i emocjonalne. Z książki dowiesz się, dlaczego tyjesz, jak pracują twoje hormony i jak post przerywany wpływa na chemię organizmu. Dowiesz się, jak przygotować umysł do postu oraz samodzielnie stworzyć plan, dzięki któremu uda ci się zachować zdrowe nawyki. Poznaj rozwiązanie zagadki otyłości – bez uczucia głodu. [https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5057384/post-przerywany-dla-poczatkujacych]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Najlepsza książka kucharska keto : zawierająca 1500 prostych przepisów na różnorodne dania kuchni ketogenicznej : opracowana przez ekspertów i dietetyków, zawierająca dokładne informacje o wartości odżywczej, wystarczająco proste dania dla każdego domowego kucharza : praca zbiorowa / Lightning Bolt Press ; [tłumaczenie: Monika Gadzina]. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2023. - 831, [9] stron ; 18x25 cm.

Author

Gadzina Monika. Tłumacz

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Dieta niskowęglowodanowa Potrawy dietetyczne

Genre/Form

Książka kucharska

Domain

Kulinaria

Książka wydana w praktycznym formacie umożliwiającym łatwe otwieranie stron i na papierze, z którego łatwo usunąć zabrudzenia powstałe podczas gotowania. Dzięki takiemu formatowi można korzystać z książki bez obawy o zabrudzenie jej lub zniszczenie, a jednocześnie mieć łatwy dostęp do przepisów, gdy potrzebujesz szybkiej pomocy w kuchni.

1500 przepisów diety ketogenicznej na osiągnięcie i utrzymanie ketozy w jednej, kompletnej książce

Pragniesz odżywczych i smacznych keto posiłków na utrzymanie ketozy? Szybkiej i trwałej utraty wagi? A także stałej motywacji na diecie ketogenicznej? Sięgnij po tę książkę zawierającą 1500 przepisów diety ketogenicznej! Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z keto, czy od dawna utrzymujesz ketozę, ta wszechstronna książka kucharska z 1500 przepisami diety ketogenicznej sprawi, że dostosowanie diety keto do twojego stylu życia stanie się łatwiejsze i przyjemniejsze.

„Must have” dla każdego, kto kocha jedzenie i jest miłośnikiem gotowania!

To największy na rynku, opracowany przez ekspertów i dietetyków, zbiór aż 1500 przepisów diety ketogenicznej w jednej, kompletnej książce. Każdy przepis zawiera dokładne informacje o wartości odżywczej, makroskładnikach, ilości węglowodanów, błonnika, tłuszczu i białka, dzięki czemu łatwiej ci będzie śledzić twoje makra. To setki opcji na każdy posiłek – danie główne, przekąskę, deser, koktajl i napój – które są proste w przygotowaniu dla każdego domowego kucharza.

Zdrowe, zbilansowane posiłki na każdą okazję

W książce znajdziesz różnorodne przepisy. Także te dla początkujących, dzięki czemu jest ona idealna dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z dietą keto. Wszystkie przepisy są proste do wykonania. Przedstawione w jasny i zrozumiały sposób, co pozwala na uniknięcie jakichkolwiek błędów czy nieporozumień. Dodatkowo dowiesz się, jak dieta keto działa na organizm i jakie korzyści zdrowotne przynosi. Przekonasz się, jak dzięki niej szybko schudnąć, zmniejszyć ryzyko chorób serca, wyregulować poziom cukru we krwi. A także poprawić funkcjonowania mózgu, zwiększyć energię oraz wytrzymałość fizyczną.

Jak szybko schudnąć dzięki 1500 przepisom diety ketogenicznej, które opierają się na naturalnych produktach spożywczych

Ponadto zawiera wiele praktycznych informacji o diecie ketogenicznej. A także 5 prostych kroków, które pomogą ci przejść na styl keto. Mnóstwo wskazówek na temat planowania posiłków, listy zakupów oraz informacje o dozwolonych produktach i tych, których należy unikać. To wyjątkowa książka na temat diety ketogenicznej, która oferuje wiele przepisów, korzyści i łatwych do zastosowania trików. Dzięki czemu, w łatwy sposób dostosujesz swoją dietę do wymagań diety keto, ciesząc się smacznymi posiłkami i poprawiając swoje zdrowie oraz samopoczucie.

Keto kreatywność w kuchni nie zna granic! Odkryj keto przepisy na twoje ulubione dania i delektuj się ich smakiem bez wyrzutów sumienia

[Opis wydawcy]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia

There are copies available to loan: sygn. 64 (1 egz.)

Wersja elektroniczna (Rekord w katalogu online biblioteki)

Book

In basket

rate

Chemia w pożywieniu : jak działają dodatki do żywności i dlaczego nam szkodzą / Hans-Ulrich Grimm ; [tł. Katarzyna Jurczak]. - Białystok : Vital, 2014. - 350 s. ; 21 cm.

Author

Grimm Hans-Ulrich (1955- ). Jurczak Katarzyna. Tł.

Subject

Substancje dodatkowe do żywności

Genre/Form

Wydawnictwa popularne

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Wersja elektroniczna

Book

In basket

rate

Żywność pełna kłamstw : jak przemysł spożywczy świadomie rujnuje twoje zdrowie / Hans-Ulrich Grimm ; [tł. Katarzyna Jurczak]. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2014. - 318, [1] s. : il. ; 21 cm.

Author

Grimm Hans-Ulrich (1955- ). Jurczak Katarzyna. Tł.

Subject

Odżywianie Żywność

Genre/Form

Wydawnictwa popularne

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 64 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Czystek : zdrowie i piękno dzięki jednej roślinie / Günter Harnisch ; [tł. Kamila Petrikowska]. - Wyd. 3. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2015. - 116, [1] s. : il. ; 21 cm.

Author

Harnisch Günter (1936- ). Petrikowska Kamila. Tł.

Subject

Posłonek Ziołolecznictwo

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Wysokobiałkowa dieta roślinna : przewodnik po najlepszych roślinnych źródłach białka - szybkie i łatwe przepisy na codzienne posiłki / Maya A. Howard, Ariel Warren ; [tłumaczenie: Katarzyna Stolba]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2025. - 206, [6] stron : fotografie ; 24 cm.

Author

Howard Maya A. Autor Warren Ariel Autor Stolba Katarzyna Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Dieta wysokobiałkowa Kuchnia wegetariańska

Genre/Form

Przepisy kulinarne Publikacja bogato ilustrowana Poradnik

Domain

Kulinaria Medycyna i zdrowie

Czy naprawdę da się budować mięśnie i jeść smacznie bez mięsa? A może zastanawiasz się, czy roślinna dieta dostarczy ci wszystkich wartości odżywczych, jakich potrzebujesz? "Wysokobiałkowa dieta roślinna" to książka, która rozwiewa największe mity dotyczące białka w diecie wegańskiej i wegetariańskiej. Autorki rzetelnie pokazują, że stosując wyłącznie roślinne źródła białka, można skutecznie wzmacniać mięśnie, przyspieszyć metabolizm, poprawić zdrowie i czerpać satysfakcję ze smacznych posiłków – bez produktów odzwierzęcych. To przewodnik oparty na faktach, a nie internetowych teoriach. Pokazuje, że zdrowie może iść w parze z prostotą i przyjemnością jedzenia.

Ten przewodnik powstał z myślą o początkujących weganach i wegetarianach, ale także o osobach ograniczających mięso, które szukają sprawdzonych rozwiązań na co dzień. Książka koncentruje się na jednym z najważniejszych aspektów diety wegetariańskiej – odpowiedniej podaży białka z różnych produktów, takich jak rośliny strączkowe, tofu, komosa ryżowa, nasiona czy orzechy. Dowiesz się, jak łatwo zastąpić mięso składnikami, które naprawdę karmią organizm. Zamiast chaosu – otrzymujesz uporządkowaną wiedzę i konkretne przykłady.

Czytelnik nie tylko poznaje teorie, ale otrzymuje konkretne wskazówki, jak komponować pełnowartościowe jadłospisy bogate w komplet aminokwasów. Codzienne planowanie posiłków przestaje być źródłem niepokoju – klarowny plan działania pozwala przejść etap po etapie przez reorganizację kuchni i budowę nowych nawyków. To podejście sprawia, że nawet skomplikowane zasady stają się zrozumiałe. Każdy posiłek nabiera znaczenia – nie tylko odżywia, ale i wspiera twoje cele zdrowotne.

Unikalną wartością tej książki są praktyczne narzędzia: 4-tygodniowy plan posiłków, listy zakupów, schematy organizacji spiżarni i szybkie przepisy. Nawet osoby bez doświadczenia w gotowaniu roślinnym odnajdą się w kuchni z łatwością i przyjemnością. Dzięki temu weganizm staje się dostępny i prosty dla każdego. Nie musisz być szefem kuchni, by gotować zdrowo. Każdy krok zaplanowano tak, by ułatwiać, a nie komplikować.

Z pomocą książki dowiesz się, jak zbilansować dietę przeciwzapalną, zredukować obawy o niedobór białka, wyeliminować monotonię i oszczędzać czas podczas planowania. Zrozumiesz, jak codzienne wybory żywieniowe wpływają na zdrowie, środowisko i budżet domowy. To nie tylko zmiana diety, ale cały proces powrotu do równowagi. Zdrowie zaczyna się od prostych, codziennych decyzji – ta książka pokazuje jak je podejmować.

"Wysokobiałkowa dieta roślinna" to nie tylko zbiór przepisów – to transformacyjny poradnik, który prowadzi cię krok po kroku. Łączy wiedzę naukową z coachingiem żywieniowym, dając ci narzędzia do świadomego, zdrowszego życia opartego na roślinach. To idealna lektura dla tych, którzy chcą wprowadzać zmiany z głową. Znajdziesz tu inspirację, ale też konkretne sposoby, by wcielić ją w życie. Roślinne białko – twoja nowa siła!

[https://wydawnictwovital.pl/wydawnictwo/ksiazki/dieta/dieta-wegetarianska/wysokobialkowa-dieta-roslinna/]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia

There are copies available to loan: sygn. 64 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Dieta przeciwzapalna : praktyczny poradnik : plany posiłków na 6 tygodni i 80 przepisów, które ograniczą ryzyko chorób naczyniowo-sercowych, dolegliwości pokarmowych, zaburzeń hormonalnych i nowotworów / Ginger Hultin ; tłumaczenie Kamila Roszkowska. - Białystok : Vital, 2023. - 245, [3] strony : fotografie ; 24 cm.

Author

Hultin Ginger Autor Roszkowska Kamila Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Dietetyka Potrawy dietetyczne Żywienie chorych Żywność specjalnego przeznaczenia żywieniowego

Genre/Form

Przepisy kulinarne

Czy wiesz, że stany zapalne wywołują wiele poważnych chorób? Z tym problemem zmaga się coraz więcej osób. Jeśli czujesz, że ty także do nich należysz, albo chciałbyś po prostu zadbać o swoje zdrowie i wzmocnienie odporności, ta książka jest dla ciebie. To przystępny przewodnik dla osób, które chciałyby korzystać z dobrodziejstw diety przeciwzapalnej. Dzięki tej książce dowiesz się nie tylko co jeść, będąc na diecie przeciwzapalnej, ale także jak robić zakupy i przygotowywać pyszne i zdrowe posiłki. Autorka dzieli się prostymi i sprawdzonymi przepisami, które pomagają zwalczać stany zapalne organizmu. Podaje też tygodniowe plany posiłków. Przekonaj się jak prosta jest dieta przeciwzapalna. [https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5080734/dieta-przeciwzapalna---praktyczny-poradnik]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Naturalne uzdrawianie olejkiem CBD : kompleksowy przewodnik po bezpiecznym stosowaniu konopi w leczeniu bólu, niepokoju, depresji, migren, nowotworów i wielu innych dolegliwości / Eileen Konieczny, Lauren Wilson ; tłumaczenie Kamila Knockenhauer. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2023 - 304, [8] strony : ilustracje ; 21 cm.

Author

Knochenhauer Kamila Tłumaczenie Konieczny Eilleen Autor Wilson Lauren Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki Publikacje popularnonaukowe

Subject

Kannabidiol Kannabinoidy

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

Autorki, jako ekspertki z wieloletnim doświadczeniem, prezentują terapie naturalne medycyny naturalnej i ziołolecznictwa oraz sposoby na stres oparte na kannabidiolu zawartym w suplemencie diety, jakim jest olejek CBD. Podają fakty dotyczące CBD i medycznej marihuany, oddzielając je od fikcji. Z książki dowiesz się o działaniu olejku, jego produkcji i bezpieczeństwie. Zapoznasz się z aktualnymi badaniami nad skutecznością CBD w leczeniu stanów zapalnych i wielu chorób. Odkryjesz wady i zalety różnych metod jego dostarczania do organizmu. A także strategie ustalania optymalnej dawki. Dodatkowo dowiesz się, na co zwrócić szczególną uwagę przy zakupie konopi i jak rozpoznać zaufane marki produkujące CBD. [https://wydawnictwovital.pl/?s=Naturalne+uzdrawianie+olejkiem+CBD]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Jak zlikwidować stany zapalne w organizmie w 4 tygodnie : przywróć równowagę układu odpornościowemu, metabolizmowi i gospodarce hormonalnej oraz zatrzymaj ciche stany zapalne / Simone Koch ; [tłumaczenie: Vario Impex]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2024. - 308, [4] strony : fotografie, ilustracje, portrety ; 21 cm.

Author

Koch Simone (1979- ) Autor Vario Impex Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Aktywność fizyczna Choroby autoimmunologiczne Choroby układu krążenia Cukrzyca typu II Morsowanie Stres Układ odpornościowy Zachowania prozdrowotne Zapalenie Zdrowe odżywianie

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

Jak zatrzymać stany zapalne w organizmie, by móc cieszyć się zdrowym życiem bez chorób?

Zdrowie jest jednym z najważniejszych aspektów naszego życia, a stany zapalne mogą je poważnie zaburzyć. Chroniczny stres, nieodpowiednia dieta, przewlekłe choroby czy brak aktywności fizycznej w dużej mierze przyczyniają się do powstawania stanów zapalnych. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie, jak zatrzymać stany zapalne w organizmie, koniecznie sięgnij po książkę dr Simon Koch. Znajdziesz w niej prosty 4-tygodniowy program przeciwzapalny, który w znaczący sposób poprawi jakość twojego życia, wzmocni odporność i pomoże w odzyskaniu zdrowego i silnego organizmu. Skorzystaj z wiedzy i wieloletniego doświadczenia Autorki już teraz!

Ciche stany zapalne – ukryta przyczyna chorób autoimmunologicznych, sercowo-naczyniowych i cukrzycy

Czy kiedykolwiek słyszałeś o cichych stanach zapalnych? To specyficzny rodzaj zapalenia, który przeważnie nie wykazuje żadnych objawów. Są trudne do wykrycia i działają „w ukryciu”, czyniąc stopniowo coraz większe szkody w twoim organizmie. Z czasem ciche stany zapalne prowadzą do powstania groźnych chorób autoimmunologicznych, cukrzycy, nowotworów, problemów z sercem czy naczyniami krwionośnymi. Dlatego tak ważne jest wprowadzenie kilku istotnych nawyków, które pomogą ci wyeliminować stany zapalne, a także ich negatywne skutki. W publikacji znajdziesz wszelkie potrzebne porady i wskazówki.

Terapia zimnem i aktywność fizyczna, czyli jak zatrzymać stany zapalne w organizmie przy pomocy prostych ćwiczeń

Terapia zimnem i regularna aktywność fizyczna to z pewnością jedne z najskuteczniejszych metod na zatrzymanie stanów zapalnych w organizmie. Ekspozycja na zimno posiada udowodnione właściwości przeciwzapalne, poprawia krążenie i wzmacnia odporność. Połączenie zimna i jego terapeutycznych właściwości szeroko rozpowszechnił znany na całym świecie Wim Hof. Z kolei wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej pomaga w utrzymaniu odpowiedniej wagi i tkanki tłuszczowej. Połączenie terapii zimnem i ćwiczeń fizycznych w zauważalny sposób poprawi stan twojego zdrowia. Już po krótkim czasie odczujesz przypływ energii i polepszony stan skóry i lepsze samopoczucie. W dłuższej perspektywie twój układ hormonalny wróci do równowagi, pozbędziesz się zbędnych kilogramów, a wszelkie stany zapalne pójdą w zapomnienie.

Skuteczna dieta przeciwzapalne, dzięki której wzmocnisz odporność i na dobre pozbędziesz się stanów zapalnych

Autorka książki przygotowała prostą dietę przeciwzapalną, bogatą w mikro i makro składniki oraz odżywcze składniki. Stosując się do zaleceń dietetycznych dr Simon Koch nie tylko pozbędziesz się uciążliwych stanów zapalnych. W znacznym stopniu poprawisz jakość swojego snu i zapomnisz, czym jest poranne zmęczenie. Co więcej. zniwelujesz szkodliwe skutki chronicznego stresu, bowiem proponowana żywność przeciwzapalna zawiera silne przeciwutleniacze o naukowo potwierdzonym działaniu.

[https://wydawnictwovital.pl/wydawnictwo/ksiazki/zdrowie/aktywnosc-fizyczna/jak-zlikwidowac-stany-zapalne-w-organizmie-w-4-tygodnie/]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)